Abduahad Umarov

# Stressni qanday kamaytirish mumkin?

* Sport — kortizol darajasini bevosita pasaytiradi.
* Qand tebranishidan saqlanish — tez hazm bo'ladigan oziq-ovqat (oddiy qand) insulinni ko'taradi, so'ng keskin tushiradi va bu stress hamda xavotirni kuchaytiradi.
* Chuqur uyqu — uyqu yetishmasligi = ertangi kunda depressiya va xavotir.
* Iymon va ma'naviyat — Allohga bog'lanish (narsalarga yoki insonlarga emas) stressni kamaytiradi.

Eslatma
Doktor Karim qizining vafotidan keyin shunday degan edi: *"Hech narsaga bog'lanma, chunki sen o'sha narsa orqali sinaladigan bo'lasan. Yagona uzilmaydigan bog'lanish — bu Allohga bo'lgan bog'lanishdir."*

@abduahad_umarov

«Раньше думал: рутина = плохо. Сейчас понимаю: завтрак, тренировка, кабинет, вечер с другом — это не ярко, как в Instagram, но приходишь домой не выжатым, а наполненным. Вот это кайф».

Aslida sodda narsalada hayotti xursandchiligi bor ekan. Kopincha atrofga qarab, boshqalaga ozimizi solishtirib ozimizda boriga shukr qilmi qolishimiz mumkin ekan. Bizaga zor koringan narsalani esa ichi qorongu bolishi mumkinligini esdan chiqarmasligimiz kerek, va teskarisi bizaga yomon korilgan narsalarda yaxshilik bolishi mumkin.

@abduahad_umarov

Рекомендация: сода (0,5 ч. ложки хорошей соды) → ощелачивание крови → нейтрализация токсинов

Ertalab sodani ichich organizimda kislotlnostni normallashtirishga yordam berishi mumkin ekan. Bugungi kunda PH uroveni pasayib ketgan bo’ladi odatda oshqozonda, bunga kop xamr, shakarli mahsulotlani istimol qilganmiz. Uni normaga keltirib turishni yaxshi yo’llaridan biri chanyna sodani 1 stakan suvga yarim choy qoshiq ichib turishi bo’lishi mumkin.

@abduahad_umarov

Solih insonlardan kelarkan: manga berilganidan ham ko'ra qadarimga yozilganidan ko'proq xursandman.

(Demek Alloh haqida ular yaxshi gumonda bo'lishgan, umid qilishganki ularga robbilari eng yaxshisini yozib qo'ygan. Zotan inson ko'rsaki uni qivotgan ishlari yaxshiliklar bo'lsa bu uni jannatga kiruvchilar yo'lida ekanligini alomati bo'lishi mumkin. Albatta bunga inson xursand bo'ladi. Allohdan eng yaxshisini umid qilib yashash insonga juda kotta xotirjamlik berarkan)

@abduahad_umarov