💗برای خواب بهتر چیکارا کنیم ؟!
1. از 2 ساعت قبل خواب دیگه میوه و غذا نخورید اینجوری چاق هم نمیشد🤫

2. خوردن یه لیوان نوشیدنی آرامش بخش ☕️🍵

3. عود روشن کنید 🪔🕯

4. شکرگزاری کنید بابت نعمت ها و اتفاق های خوب روزتون 📝

5. گوشیتون رو بزنین شارژ 📱

6. یه تایم مشخصی هر شب بخوابید (مثلا هر شب 10:30 یا 11)

7. یه روغن یا عطر ملایم گیاهی به بالشتون بزنید 🧪

8. چشم بند بزنید 👀

#روتین_ذهن_مثبت_آبی

@Bluemindpositive