Статистика Избранное

Bekmurod Olimov |

@bekmurodolimov

Гео и язык канала: не указан, не указан

Категория: не указана

Maqsad kechagidan yaxshiroq bo'lish✅️
Bu yerda bilimlarimni ulashaman🫡
Shaxsiy fikrlar..

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

не указан, не указан

Категория

не указана

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Bekmurod Olimov |

13 Dec 2024, 09:49

👆

Qanday qilib ongingizni tartibga solish mumkin

(6 oson qadam)

185 0 0 1

Bekmurod Olimov |

13 Dec 2024, 09:48

6. Raqamli tartibga solish

Keraksiz elektron pochta xabarlari va obunalarni bekor qiling.

Foydalanmayotgan ilovalarni o‘chirib, ruhiy energiyangizni tejang.

Raqamli fayllaringizni tartibga soling va faqat zarur narsalarni qoldiring.

Toza raqamli makon — toza ongning kafolati.

184 0 0 4

Bekmurod Olimov |

13 Dec 2024, 09:48

5. Ijodiy faoliyat bilan shug‘ullaning

Rasm chizish, bo‘yash yoki hunarmandchilik kabi mashg‘ulotlarni sinab ko‘ring.

Ijodingizni erkin ifodalash to‘planib qolgan fikr va his-tuyg‘ularni chiqarishga yordam beradi.

Bu his-tuyg‘ularni qayta ishlash va ongingizni tozalashning o‘ziga xos usulidir.

163 0 0 2

Bekmurod Olimov |

13 Dec 2024, 09:48

4. Ongli nafas olish mashqini bajaring

Har kuni 5 daqiqa faqat nafas olishga e’tibor qarating.

4 soniya davomida chuqur nafas oling, 4 soniya ushlab turing, so‘ng 4 soniya davomida chiqaring.

Bu oddiy mashq ruhiy chalkashlikni yo‘qotib, diqqatni oshirishga yordam beradi.

154 0 0 3

Bekmurod Olimov |

13 Dec 2024, 09:48

3) Kunlik tanlovlaringizni soddalashtiring

Takrorlanadigan qarorlarni osonlashtiring (masalan, haftalik ovqatlarni oldindan tayyorlash).

Kiyim-kechak yoki gazaklar uchun "tayyor variantlar" yarating.

Bu yondashuv kichik qarorlar uchun sarflanadigan ruhiy energiyani tejab, muhim ishlar uchun ko‘proq kuch beradi. Qancha kam tanlov qilsangiz, shuncha ko‘p miya quvvati katta vazifalarga yo‘naltiriladi.

161 0 0 4

Bekmurod Olimov |

13 Dec 2024, 09:48

2. 3D qoidasidan foydalanib ustuvorliklarni belgilang

Bajaring: 2 daqiqadan kam vaqt oladigan ishlarni darhol bajaring.

Topshiring: Shaxsan bajarishingiz shart bo‘lmagan vazifalarni boshqalarga topshiring.

Bekor qiling: Keraksiz yoki shoshilinch bo‘lmagan ishlarni butunlay olib tashlang.

166 0 0 3

Bekmurod Olimov |

13 Dec 2024, 09:48

1. Har kuni tongda fikrlarni yozib tashlang

O'zingizga 10 daqiqa ajratib, miyangizdagi barcha fikrlarni yozib chiqing.

Bu uchun hech qanday tartib yoki tuzilma kerak emas, shunchaki fikrlaringizni erkin ravishda oqizib yozing.

O'ylaganlaringizni qog'ozga yoki raqamli eslatmalarga tushirib, ongingizni bo'shating.

Bu usul ruhiy chalkashlikni yo'qotishga va yashirin ustuvorliklarni aniqlashga yordam beradi.

173 0 0 2

Bekmurod Olimov |

13 Dec 2024, 09:48

Qanday qilib ongingizni tartibga solish mumkin

(6 oson qadam)👇

170 1 0

Bekmurod Olimov |

5 Dec 2024, 08:30

IMG_20241004_205909_776.jpg

Kunlik reja odatlar uchun🔥

376 0 0 9 8

Bekmurod Olimov |

30 Nov 2024, 19:29

Reaksiya qani shuncha mehnatga🔥

523 0 0 31

Bekmurod Olimov |

30 Nov 2024, 19:22

#Xulosa:
Dekabrda "Yo‘q bo‘ling" va 12 oy oldinga rejalaringizni tuzing:

1. O‘tgan yilni tahlil qiling

2. 12 oy uchun aniq niyatlar belgilang

3. Shaxsiy rejangizni yaratish

4. Oylik diqqat nuqtalaringizni belgilang

5. Raqamli detoks

6. E’tibordan chetda qoling (yoki "Yo‘q bo‘ling")

7. Sog‘lom odatlar rivojlantiring

527 0 0 20

Bekmurod Olimov |

30 Nov 2024, 19:22

7.Sog‘lom odatlarni rivojlantiring:

Maqsadlaringizni qo‘llab-quvvatlaydigan odatlarni hayotingizga qo‘shishni boshlang.

Bu o‘qish, mashq qilish yoki meditatsiya bo‘lishi mumkin — sizni ruhlantiradigan va quvvatlantiradigan tartiblarni yarating.

446 0 0 6

Bekmurod Olimov |

30 Nov 2024, 19:22

6.E’tibordan chetda qoling

(ya'ni “Yo‘q bo‘ling”):

Dekabr — o‘zingizni yangilash uchun imkoniyat. O‘z “kokoningizga” kirib, chalg‘ituvchi narsalardan uzoq bo‘ling.
Ijtimoiy tarmoqlarni cheklang, ortiqcha narsalarni tartibga soling va kelgusi ulkan yilga tayyor bo‘lish uchun ruhiy bo‘shliq yarating.

"

Kokoningizga" iborasi metafora bo‘lib,

kapalakning g‘umbakka kirib, o‘zini tashqi dunyodan ajratib, ichki o‘zgarishlar uchun vaqt ajratish jarayonini anglatadi. Bu yerda "koko" shaxsiy makon, tinchlik va ichki o‘sish uchun ajratilgan joy yoki vaqtni ifodalaydi. Masalan, bu davrda o‘z ustingizda ishlash, ruhiy va jismoniy tiklanish uchun ataylab yakkalanish nazarda tutiladi.

411 0 0 5

Bekmurod Olimov |

30 Nov 2024, 19:22

5.Raqamli detoks:

Telefon yoki kompyuterni o‘chiring, internetdan foydalanishni to‘xtating va raqamli ortiqcha yukdan xalos bo‘ling.

Bu vaqtni ekranlardan uzoqlashib, o‘zingizni va yaqinlaringizni qayta topish uchun sarflang.

Bu ruhni tinchlantiradigan tajriba bo‘ladi.

324 0 0 6

Bekmurod Olimov |

30 Nov 2024, 19:22

4.Oylik diqqat nuqtalaringizni belgilang:

Maqsadlaringizni oylik rejalarga ajrating.

Har bir oyda o‘z e’tiboringizni qaratadigan biror narsa bo‘lishi kerak.

Yanvar, fevral va boshqa oylarda nimaga e’tibor qaratishingizni belgilab oling.

329 0 0 4

Bekmurod Olimov |

30 Nov 2024, 19:22

3.Shaxsiy rejangizni yarating:

Orzularingizga erishish uchun amalga oshirilishi kerak bo‘lgan qadamlarni belgilab chiqing.

Reja tuzing — blueprint — bu sizning tasavvurlaringizni amalga oshiriladigan, bosqichma-bosqich maqsadlarga aylantiradigan rejadir.

372 0 0 5

Bekmurod Olimov |

30 Nov 2024, 19:22

2)12 oy uchun aniq niyatlar qo‘ying:

Orzu qilish vaqti keldi!

Kelgusi yil uchun aniq va tiniq niyatlar belgilang.

Erishmoqchi bo‘lgan maqsadlaringizni, qanday rivojlanishingizni va yengib o‘tadigan marralaringizni tasavvur qiling.

354 0 0 5

Bekmurod Olimov |

30 Nov 2024, 19:22

1. O‘tgan yilni ko‘rib chiqing:

Qulay joy toping va o‘zingizga vaqt ajrating.
Nimalar muvaffaqiyatli bo‘ldi? Nimalar kutilgan natijani bermadi?

Yutuqlaringiz, o‘rganilgan saboqlar va o‘zgartirishni istagan narsalar haqida mulohaza qiling.

Bu — yilingizni tahlil qilish sessiyasi.

322 1 0 4

Bekmurod Olimov |

25 Nov 2024, 18:18

Siz uchun Foydali ma’lumot🫵o'qib chiqing

Reaksiya 🔥/👍

447 0 0 15

Bekmurod Olimov |

25 Nov 2024, 18:17

9. Tushlikda energiyani qayta tiklash

Tushlik vaqtida ekranlardan uzoqlashib, nafas olishga va dam olishga vaqt ajrating.

Atigi 5 daqiqa energiyani qayta tiklashga qaratilgan tanaffus tushdan keyingi holsizlikni oldini olib, sizni xotirjam va samarali bo‘lishingizga yordam beradi.

10. Kichik yutuqlarni nishonlang

Har kun oxirida kichik bir yutug‘ingizni yozib qo‘ying – bu vazifani bajarish yoki shunchaki davom etish bo‘lishi mumkin.

Hatto kichik yutuqlarni tan olish ham mehnatingizning ahamiyatini mustahkamlaydi va motivatsiyani yuqori darajada ushlab turadi.

444 0 0

Показано 20 последних публикаций.

375

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

👆 Qanday qilib ongingizni tartibga solish mumkin (6 oson qadam)

6. Raqamli tartibga solish Keraksiz elektron pochta xabarlari va obunalarni bekor qiling. Foyda...

1. Har kuni tongda fikrlarni yozib tashlang O'zingizga 10 daqiqa ajratib, miyangizdagi barcha fi...

Qanday qilib ongingizni tartibga solish mumkin (6 oson qadam)👇

2. 3D qoidasidan foydalanib ustuvorliklarni belgilang Bajaring: 2 daqiqadan kam vaqt oladigan is...