Репост из: Явно.Дизайн
Свободные минуты — находить и два способа их проживать
После декрета мне казалось, что время исчезает: ребёнок, быт, дорога, работа, обучение. День постоянно был заполнен, но на себя ничего не оставалось, и мозг не выключался.
В какой-то момент это осознание так накрыло, что я остановилась и решила отследить все минуты.
Решение
Не ждала удобного вечера для себя, а заметила, куда уходит день поминутно: очередь, прогулки с ребёнком, дорога в магазин или поликлинику, ожидание, готовка, посуда. По отдельности — мелочи, а вместе за день набиралось до трёх с половиной часов небольших промежутков.
Сейчас из книг я узнала, это аудит времени: смотришь как устроен день, где — свободные окна, а где — «поглотители времени».
Применение
Найдя время с низкой когнитивной нагрузкой, я выстроила главное правило — распределять его только по своему состоянию.
Когда я без сил и ресурса мало — выбираю восстановление:
1. медитативная музыка, белый шум, пение китов или звуки природы, они возвращают ощущение спокойствия;
2. есть немного внимания для ролика психолога, аутотренинга (сделала подборку);
3. книга про самопознание (составила для себя список).
Когда ресурс есть — выбираю прокачку мозга:
1. аудиокнига на прогулке (список тех, что достаточно слушать);
2. лекция во время готовки (подборка лёгких вариантов),
3. PDF в транспорте (выручили сайты с книгами);
4. материалы по психологии, ЦА или профессии.
Так я не стала успевать всё, но перестала требовать от себя одинаковой продуктивности в каждый свободный момент. Иногда пятнадцать минут — это лекция. А иногда — тишина, музыка или возможность ничего не делать.
Это мой способ прожить найденные минуты.
Сейчас я изучаю книгу по тайм‑менеджменту и обнаружила: многое из того, что я нашла интуитивно, уже давно существует как методики и практики.
А чем вам хочется заполнять эти минуты?
#света #заметка #опыт
🍑Явно.Дизайн x 💎БрендТрансформ
После декрета мне казалось, что время исчезает: ребёнок, быт, дорога, работа, обучение. День постоянно был заполнен, но на себя ничего не оставалось, и мозг не выключался.
В какой-то момент это осознание так накрыло, что я остановилась и решила отследить все минуты.
Решение
Не ждала удобного вечера для себя, а заметила, куда уходит день поминутно: очередь, прогулки с ребёнком, дорога в магазин или поликлинику, ожидание, готовка, посуда. По отдельности — мелочи, а вместе за день набиралось до трёх с половиной часов небольших промежутков.
Сейчас из книг я узнала, это аудит времени: смотришь как устроен день, где — свободные окна, а где — «поглотители времени».
Применение
Найдя время с низкой когнитивной нагрузкой, я выстроила главное правило — распределять его только по своему состоянию.
Когда я без сил и ресурса мало — выбираю восстановление:
1. медитативная музыка, белый шум, пение китов или звуки природы, они возвращают ощущение спокойствия;
2. есть немного внимания для ролика психолога, аутотренинга (сделала подборку);
3. книга про самопознание (составила для себя список).
Когда ресурс есть — выбираю прокачку мозга:
1. аудиокнига на прогулке (список тех, что достаточно слушать);
2. лекция во время готовки (подборка лёгких вариантов),
3. PDF в транспорте (выручили сайты с книгами);
4. материалы по психологии, ЦА или профессии.
Так я не стала успевать всё, но перестала требовать от себя одинаковой продуктивности в каждый свободный момент. Иногда пятнадцать минут — это лекция. А иногда — тишина, музыка или возможность ничего не делать.
Это мой способ прожить найденные минуты.
Сейчас я изучаю книгу по тайм‑менеджменту и обнаружила: многое из того, что я нашла интуитивно, уже давно существует как методики и практики.
А чем вам хочется заполнять эти минуты?
#света #заметка #опыт
🍑Явно.Дизайн x 💎БрендТрансформ