🔵 چگونه اراده خود را بهبود ببخشیم؟
#خود_کنترلی و #خویشتن‌داری همواره یکی از مسائل مهم در اقتصاد و روانشناسی بوده است.
روی بامیستر یکی از روانشناسانی است که در این زمینه تحقیقات دامنه‌داری انجام داده است.
سوال مهم آن است که درک ما از مفهوم قدرت اراده چه کمکی به ما کرده است؟
کاربردهای این آزمایشات را می‌توان در دو موضوع خلاصه کرد:
۱_ افراد ظرفیت محدودی از اراده دارند.
You have a finite amount of willpower.
۲_ افراد از یک ذخیره یکسان از اراده برای تمام فعالیت‌هایشان استفاده می‌کنند.
You use the same stock of the willpower for all tasks.
پیشنهاد می‌شود:
۱_ کارهای بی‌اهمیت همچون چک کردن ایمیل، تلگرام و ... را اول صبح که دخیره اراده شما بالاست، انجام ندهید و به جای آن فعالیت‌های مهم خود را انجام دهید. فعالیت‌های کم‌ارزش‌تر را به زمان دیگری موکول کنید.
۲_ در ابتدای روز وقت خود را روی فعالیت اصلی خود متمرکز کنید و ذخیره خود را با فکر کردن به این که چه صبحانه‌ای بخورید، کدام لباس را بپوشید یا کدام مسیر را برای رفتن به محل کار انتخاب کنید، تلف نکنید. چون هر تصمیم کوچک مقداری از قدرت اراده شما را کاهش می‌دهد.
۳_ بدانید که در یک روز نمی‌توانید چندین فعالیت مهم را با یکدیگر انجام دهید، چون ذخیره اراده شما تمام خواهد شد، لذا فعالیت‌های اولیت‌دار خود را ابتدا انجام دهید.
🔷 کانال اقتصاد رفتاری
https://t.me/cognitive_science_iran
#خود_کنترلی و #خویشتن‌داری همواره یکی از مسائل مهم در اقتصاد و روانشناسی بوده است.
روی بامیستر یکی از روانشناسانی است که در این زمینه تحقیقات دامنه‌داری انجام داده است.
سوال مهم آن است که درک ما از مفهوم قدرت اراده چه کمکی به ما کرده است؟
کاربردهای این آزمایشات را می‌توان در دو موضوع خلاصه کرد:
۱_ افراد ظرفیت محدودی از اراده دارند.
You have a finite amount of willpower.
۲_ افراد از یک ذخیره یکسان از اراده برای تمام فعالیت‌هایشان استفاده می‌کنند.
You use the same stock of the willpower for all tasks.
پیشنهاد می‌شود:
۱_ کارهای بی‌اهمیت همچون چک کردن ایمیل، تلگرام و ... را اول صبح که دخیره اراده شما بالاست، انجام ندهید و به جای آن فعالیت‌های مهم خود را انجام دهید. فعالیت‌های کم‌ارزش‌تر را به زمان دیگری موکول کنید.
۲_ در ابتدای روز وقت خود را روی فعالیت اصلی خود متمرکز کنید و ذخیره خود را با فکر کردن به این که چه صبحانه‌ای بخورید، کدام لباس را بپوشید یا کدام مسیر را برای رفتن به محل کار انتخاب کنید، تلف نکنید. چون هر تصمیم کوچک مقداری از قدرت اراده شما را کاهش می‌دهد.
۳_ بدانید که در یک روز نمی‌توانید چندین فعالیت مهم را با یکدیگر انجام دهید، چون ذخیره اراده شما تمام خواهد شد، لذا فعالیت‌های اولیت‌دار خود را ابتدا انجام دهید.
🔷 کانال اقتصاد رفتاری
https://t.me/cognitive_science_iran