آیا می‌توان مقایسه نکرد؟
توقف کامل مقایسه بسیار دشوار است، زیرا بخشی از عملکرد ذهن ماست. این کار به‌ویژه با حضور رسانه‌های اجتماعی سخت‌تر شده است. با این‌حال، می‌توان میزان تأثیر مقایسه را کنترل کرد و از آن به شکلی سالم‌تر بهره برد.

فایده‌های مقایسه:
▫️انگیزه‌سازی (برای تعیین اهداف جدید)
▫️یادگیری و رشد (مشاهدهٔ موفقیت‌های دیگران برای الگو یا ایده‌گرفتن)

ضررهای مقایسه:
» کاهش عزت نفس
» تمرکز بر کمبودها

جایگزین‌ها:
▫️مقایسه با خودتان
▫️تمرین قدردانی (شکرگزاری)
▫️تغییر زاویه دید
▫️کاهش مصرف رسانه‌های اجتماعی

تحقیقات نشان داده که افراد در شرایطی که از مقایسه خودداری می‌کنند، شادتر و موفق‌تر هستند، زیرا توجه خود را روی کارها و اهدافشان متمرکز می‌کنند، نه روی جایگاه دیگران.