Так называемый психологический дебрифинг — формат психологической помощи, в котором с жертвами травмы работают непосредственно после происшествия, побуждая пациентов вспоминать и обсуждать детали травмирующей ситуации, давно показал свою вредность.

Дебрифинг разрабатывался для предотвращения симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), и несколько тысяч консультантов провели подобную терапию со свидетелями терактов 11 сентября 2001 года в Нью-Йорке. Однако, со временем, он показал не только свою неэффективность, но и опасность.

Мета-анализ исследований психологического дебрифинга выявил, что у людей, перенесших травму, после дебрифинга становится больше симптомов ПТСР, чем у тех, кто в нём не участвовал. Более того, результаты исследований показывают, что дебрифинг может серьёзно навредить тем, кто пережил травму, так как мешает естественному восстановлению. Грубо говоря, мозг должен переработать опыт самостоятельно, без насилия и каких-то дополнительных упражнений.

А что помогает, так это, не поверите, мобильные игры. Тетрис, змейка, 2048, точки — всякие пазлы, головоломки, пулялки (только не шутеры). Эксперименты показали, что во время таких игр мозг хорошо перерабатывает опыт, раскладывая всё по полочкам.

Мне повезло: друг год назад посоветовал PunBall (на фото), я до сих рублюсь, и уже много раз эта штука меня выручала.