👨🦳 CEGAH SEMBELIT DALAM KALANGAN WARGA EMAS 👨🦳✅ Ambil makanan kaya probiotik dan prebiotik
✅ Kurangkan makanan tinggi lemak
✅ Lakukan senaman.
Hadkan aktiviti sedentari
✅ Minum 6-8 gelas air kosong sehari
✅ Tingkatkan pengambilan serat tidak larut air
✅ Tingkatkan pengambilan cecair dari sumber makanan (sup/ jus buah)
Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di http://t.me/drsamhan