@chiroyliozish
🍳🌯🥗НОНУШТА🍵🥚🧀
НЕГА НОНУШТА ҚИЛИШ ШАРТ???🤔🤔🤔
1) ТЎЛАҚОНЛИ НОНУШТА ОРГАНИЗМГА ОЗИШГА ЁРДАМ БЕРУВЧИ ЭНЕРГИЯ БЕРАДИ ВА МОДДАЛАР АЛМАШИНУВИНИ ЙЎЛГА ҚЎЯДИ.
2) УЙҚУДАН КЕЙИН МИЯМИЗ ДИҚҚАТНИ ЖАМЛАШ, ХОТИРАНИ ЯХШИЛАШ, МЕҲНАТГА ЛАЁҚАТЛИЛИКНИ ВА АҚЛИЙ ФАОЛИЯТНИ ОШИРИШ УЧУН ТЎЛАҚОНЛИ НОНУШТАГА МУХТОЖ БЎЛАДИ.
3) НОНУШТАНИНГ ЙЎҚЛИГИ БАЛАНСНИ БУЗАДИ ВА КУННИНГ ИККИНЧИ ЯРМИДА НАЗОРАТ ҚИЛИБ БЎЛМАЙДИГАН ОЧЛИКНИ КЕЛТИРИБ ЧИҚАРАДИ.
ИДЕАЛ НОНУШТА КРУПАЛАР ҲИСОБЛАНАДИ. ЭНГ ЯХШИСИ, ОВСЯНКА КРУПАСИДИР. ЯНА ГРЕЧИХА, ПЕРЛОВКА, ЯЧНЕВАЯ КРУПА, ПШЕНО КРУПАСИНИ ЕСА БУЛАДИ. КАШАЛАРГА ЁНҒОҚ, МАГИЗ ВА БОШҚА ҚУРУҚ МЕВА, ЧАҚ ЧУҚЛАР, УРУҒЛАР ҚЎШСА БЎЛАДИ (ҚОВОҚ УРУҒИ, КЕДР, ЧИА, ЗИҒИР УРУҒИ...). МЕВАЛАР🍎🍐🍊🍌🍓 ҚЎШСА ҲАМ БЎЛАДИ. 1 ЧОЙ ҚОШИҚ АСАЛ🍯 ҚЎШСА ҲАМ БЎЛАДИ. УЛАРНИНГ МИҚДОРИ 20ГРАММДАН ОШМАСЛИГИ КЕРАК.
УНДАН ТАШҚАРИ, НОНУШТАГА 1ТА ҚАЙНАГАН ТУХУМ🥚, ПИШЛОҚ, АРАХИС ПАСТАСИЛИ БУТЕРБРОДЛА, КЎКАТЛАРДАН ОМЛЕТЛАР ҲАМ МУМКИН.🍳🥗🍱
@chiroyliozish
🍳🌯🥗НОНУШТА🍵🥚🧀
НЕГА НОНУШТА ҚИЛИШ ШАРТ???🤔🤔🤔
1) ТЎЛАҚОНЛИ НОНУШТА ОРГАНИЗМГА ОЗИШГА ЁРДАМ БЕРУВЧИ ЭНЕРГИЯ БЕРАДИ ВА МОДДАЛАР АЛМАШИНУВИНИ ЙЎЛГА ҚЎЯДИ.
2) УЙҚУДАН КЕЙИН МИЯМИЗ ДИҚҚАТНИ ЖАМЛАШ, ХОТИРАНИ ЯХШИЛАШ, МЕҲНАТГА ЛАЁҚАТЛИЛИКНИ ВА АҚЛИЙ ФАОЛИЯТНИ ОШИРИШ УЧУН ТЎЛАҚОНЛИ НОНУШТАГА МУХТОЖ БЎЛАДИ.
3) НОНУШТАНИНГ ЙЎҚЛИГИ БАЛАНСНИ БУЗАДИ ВА КУННИНГ ИККИНЧИ ЯРМИДА НАЗОРАТ ҚИЛИБ БЎЛМАЙДИГАН ОЧЛИКНИ КЕЛТИРИБ ЧИҚАРАДИ.
ИДЕАЛ НОНУШТА КРУПАЛАР ҲИСОБЛАНАДИ. ЭНГ ЯХШИСИ, ОВСЯНКА КРУПАСИДИР. ЯНА ГРЕЧИХА, ПЕРЛОВКА, ЯЧНЕВАЯ КРУПА, ПШЕНО КРУПАСИНИ ЕСА БУЛАДИ. КАШАЛАРГА ЁНҒОҚ, МАГИЗ ВА БОШҚА ҚУРУҚ МЕВА, ЧАҚ ЧУҚЛАР, УРУҒЛАР ҚЎШСА БЎЛАДИ (ҚОВОҚ УРУҒИ, КЕДР, ЧИА, ЗИҒИР УРУҒИ...). МЕВАЛАР🍎🍐🍊🍌🍓 ҚЎШСА ҲАМ БЎЛАДИ. 1 ЧОЙ ҚОШИҚ АСАЛ🍯 ҚЎШСА ҲАМ БЎЛАДИ. УЛАРНИНГ МИҚДОРИ 20ГРАММДАН ОШМАСЛИГИ КЕРАК.
УНДАН ТАШҚАРИ, НОНУШТАГА 1ТА ҚАЙНАГАН ТУХУМ🥚, ПИШЛОҚ, АРАХИС ПАСТАСИЛИ БУТЕРБРОДЛА, КЎКАТЛАРДАН ОМЛЕТЛАР ҲАМ МУМКИН.🍳🥗🍱
@chiroyliozish