@chiroyliozish
🍴УЖИН🍽
УЖИН ТЎҒРИСИДА ҲАР ХИЛ НОТЎҒРИ ФИКРЛАР ЮРАДИ...ЭНГ КЎП УЧРАЙДИГАНИ: 18.00 ДАН КЕЙИН ЕЙИШ МУМКИН ЭМАС ДЕГАН ФИКР. УЙҚУДАН 3-4СОАТ ОЛДИН УЖИН ҚИЛИБ БЎЛИШ КЕРАК. УЙҚУДАН 1СОАТ ОЛДИН КЕФИР ИЧСА БЎЛАДИ?
НЕГА УЖИН ҚИЛИШ ШАРТ???🤔🤔🤔
👉УЖИН ҚИЛМАСАНГИЗ, УХЛАШДАН ОЛДИН ПП НИ БУЗИБ ҚЎЙИШ ЭҲТИМОЛИ ЮҚОРИ БЎЛАДИ.
👉ОЧ ҚОРИНГА УЙҚУ ҲАМ КЕЛМАЙДИ.
👉КЕЧКИ ОВҚАТНИ ЕМАСЛИК МОДДАЛАР АЛМАШИНУВИНИ СУСАЙИШИГА ВА КАТАБОЛИЗМ- МУШАКЛАР ПАРЧАЛАНИШИГА ОЛИБ КЕЛАДИ.
ИДЕАЛ УЖИН : ЁҒСИЗ ҲАЙВОН ОҚСИЛИ + КЛЕТЧАТКА. УЖИНГА МИСОЛЛАР:
🍽ТОВУҚ ГРУДКАСИ ЁКИ БАЛИҚ🐟 ГЎШТИ+ ХОМ ЁКИ ДИМЛАНГАН САБЗАВОТЛАР🥗.
🍽 ҚАЙНАГАН ТУХУМ🥚+ САБЗАВОТЛИ САЛАТ🥗.
🍽ЁҒЛИЛИГИ КАМ ПИШЛОҚЛАР(БРЫНЗА, ФЕТА...)+ САБЗАВОТЛИ САЛАТ🥗.
🍽ЯШИЛ ОЛМА🍏 + ТВОРОГ. УЖИНГА ТВОРОГ ЕЙИШ ЖУДА ЯХШИ ОДАТДИР. ЧУНКИ ТВОРОГДА УЗОҚ ВАҚТ ҲАЗМ БЎЛИБ ТУРУВЧИ КАЗЕИН ОҚСИЛИ БЎЛИБ, У ТУН ДАВОМИДА МУШАКЛАРИМИЗГА ЗАРУР ОЗУҚА БЎЛАДИ.
@chiroyliozish
🍴УЖИН🍽
УЖИН ТЎҒРИСИДА ҲАР ХИЛ НОТЎҒРИ ФИКРЛАР ЮРАДИ...ЭНГ КЎП УЧРАЙДИГАНИ: 18.00 ДАН КЕЙИН ЕЙИШ МУМКИН ЭМАС ДЕГАН ФИКР. УЙҚУДАН 3-4СОАТ ОЛДИН УЖИН ҚИЛИБ БЎЛИШ КЕРАК. УЙҚУДАН 1СОАТ ОЛДИН КЕФИР ИЧСА БЎЛАДИ?
НЕГА УЖИН ҚИЛИШ ШАРТ???🤔🤔🤔
👉УЖИН ҚИЛМАСАНГИЗ, УХЛАШДАН ОЛДИН ПП НИ БУЗИБ ҚЎЙИШ ЭҲТИМОЛИ ЮҚОРИ БЎЛАДИ.
👉ОЧ ҚОРИНГА УЙҚУ ҲАМ КЕЛМАЙДИ.
👉КЕЧКИ ОВҚАТНИ ЕМАСЛИК МОДДАЛАР АЛМАШИНУВИНИ СУСАЙИШИГА ВА КАТАБОЛИЗМ- МУШАКЛАР ПАРЧАЛАНИШИГА ОЛИБ КЕЛАДИ.
ИДЕАЛ УЖИН : ЁҒСИЗ ҲАЙВОН ОҚСИЛИ + КЛЕТЧАТКА. УЖИНГА МИСОЛЛАР:
🍽ТОВУҚ ГРУДКАСИ ЁКИ БАЛИҚ🐟 ГЎШТИ+ ХОМ ЁКИ ДИМЛАНГАН САБЗАВОТЛАР🥗.
🍽 ҚАЙНАГАН ТУХУМ🥚+ САБЗАВОТЛИ САЛАТ🥗.
🍽ЁҒЛИЛИГИ КАМ ПИШЛОҚЛАР(БРЫНЗА, ФЕТА...)+ САБЗАВОТЛИ САЛАТ🥗.
🍽ЯШИЛ ОЛМА🍏 + ТВОРОГ. УЖИНГА ТВОРОГ ЕЙИШ ЖУДА ЯХШИ ОДАТДИР. ЧУНКИ ТВОРОГДА УЗОҚ ВАҚТ ҲАЗМ БЎЛИБ ТУРУВЧИ КАЗЕИН ОҚСИЛИ БЎЛИБ, У ТУН ДАВОМИДА МУШАКЛАРИМИЗГА ЗАРУР ОЗУҚА БЎЛАДИ.
@chiroyliozish