🖤ووتــە کــاریـــگــەرەکـانــ🖤

بە ڕووخسارتدا بزانە کام ئەندامی لەشت نەخۆشە 😯

1. بوونی زیپکە لەسەر ناوچاوان 😶
ناوچاوانی مرۆڤ پەیوەندی راستەوخۆی هەیە بە دەزگای هەرسکردن هەروەها ئەو بۆشاییەی کە لەنێوان برۆکاندا هەیە پەیوەندی هەیە بە ئەندامی جگەرەوە، لە کاتێکدا کە خۆراکێکی چەور نا تەندروست ئەخۆی ئەبێتە هۆی دروست بوونی زیپکە لە ناوچاوان و نێوان برۆکان ئەمەش مانای وایە کە ئەم خۆراکە ناتەندروستە بۆتە هۆی ماندووبوونی و کێشە لە کۆئەندامی هەرس و جگەر .

2. دروستبوونی پەڵە لەسەر ڕوومەتەکان 😐
زۆر هۆکار هەیە بۆ دروستبوونی پەڵە لەسەر ڕوومەتەکان لەوانە جێگای نوستنی پیس ، تێکچوون و ناهاوسەنگی هۆڕمۆنەکان، ڕوومەکان پەیوەندی ڕاستەوخۆیان هەیە بە سییەکانەوە بۆیە دروستبوونی پەڵە لەسەر ڕوومەتەکان نیشانەیە بۆ کێشە و نەخۆشی لە کۆئەمدامی هەناسەدان و سییەکان .

3. زیادبوونی مووی لەش 🙎🏻
زیادبوونی مووی لەش پەیوەندی هەیە بە تێکچوونی دەردانی هۆڕمۆنی ( endocrine) کە پەیوەندی هەیە بە کێشەی هێلکەدانەکان لە ئافرەتان دا کە پێویستە لەم حاڵەتەدا سەردانی دکتۆری تایبەت بکرێت.

4. زیپکە لەسەر چەناگە 🤔
دروستبوونی زیپکە لەسەر چەناگە نیشانەیە بۆ تێکچوونی هۆڕمۆنەکان و ناهەوسەنگی لە سوڕی مانگانە لە ئافرەتاندا هەروەها تێکچوونی و ناهاوسەنگی لە دەردانی هۆڕمۆنی (endocrine) کە لەم حاڵەتەشدا پێویستە سەردانی پزیشک بکرێت.

5. تاریکبوون و ڕەشبوونی چواردەوری چاو👀
زۆر جار ڕەشبوونی ژێرچاوەکان کاتییە ، بەڵام ئەگەر زیاد بوو بۆ ماوەیەکی زۆر ئەوا پەیوەندی ڕەستەوخۆی هەیە بە گورچیلەکانەوە کە ئەمەش پەیوەندی هەیە بە وشکبوونەوە، کەم خواردنەوەی ئاو ، کۆبوونەوەی ژەهر ، بۆ چارەسەریش پێویستە ئاو زۆر بخورێتەوە دوور بکەوینەوە لە زۆر خواردنەوەی قاوە و خواردنەوە کحولیەکان و خوێ ، وە هۆکارێکی تر بۆ دروستبوونی ڕەشای ژێرچاو کەم خوێنیە .

6. گۆڕانی ڕەنگی زمان👅
ئەگەر پێویستی لەش بۆ کانزای ئاسن و ڤیتامین (B12) کەم بوو ئەوا ڕەنگی زمان سور و بە ئازار ئەبێت ، ئەگەر بۆ ڕەنگی زمان گۆڕا بۆ شین باو ئەوا نیشانەی کەم بوونی ئۆکسجینە لە سوڕی خوێندا ، بوونی پەڵەی سپی لەسەر زمان مانای توشبوونە بە نەخۆشیەکی ناو دەم بەهۆی چەند کەڕوویەکەوە.


وەرگیراوە لە کتێبی #(خۆت_پزیشکی_خۆتبە)📚


بە هیوای سوود بۆ هەموو لایەک و تەندروست باش بن ...🤗
🖤🌝