❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
22-استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني.
23-استبدال الطعام المقلي بالطعام المخبوز أو المشوي.🌸🌸🌸🌸🌸🌸
24-تناول الكثير من الأعشاب الطبيعية.💠💠💠💠💠💠
25-تقليل تناول الطعام من الخارج على قدر الإمكان.🌺🌺🌺🌺🌺😍
26-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.🥀🥀🥀🥀🥀🥀
27-عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
28-تناول الطعام ببطء🍁❤️❤️❤️❤️❤️
29-تجنب التوتر.
30-زيارة الطبيب على فترات دورية للكشف العام.