🍊
Мандарины обладают противоопухолевым действием, антистрессовым эффектом, способны замедлять старение
Научный сотрудник лаборатории эпидемиологии питания
НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Ольга Швабская рассказала о пользе цитрусовых.
🧡
Два больших фрукта в день – хорошее дополнение к основному рациону. Поэтому в сезон цитрусовых 4-5 мандаринов среднего размера принесут пользу;
🧡
Выбирайте плоды с кожурой яркого цвета, ровно окрашенные, без пятен;
🧡
Не забывайте мыть мандарины в тёплой воде с мылом. Цедру от таких плодов лучше выбросить.
🧡
Лекарство от яда отличает дозировка. Пусть ваша еда всегда будет лекарством!
#МинздравНапоминает , что
цитрусовые – распространённый аллерген, потребление которого в больших количествах может спровоцировать аллергическую реакцию.
— Мякоть мандарина на 85% состоит из воды, углеводы составляют 10-13%. В мандарине содержится около 2г так необходимых нашему организму пищевых волокон. В плодах цитрусовых обнаружено 15 органических кислот. Они обладают мощным антиоксидантным и дезинтоксикационным действием, то есть защищают наш организм от инфекций и других заболеваний, — привела данные о пользе фрукта эксперт.
😍Мякоть плодов содержит витамины В1, В2, В3, В5, фолаты и значительное количество витамина С, а также минералы калий, кальций, фосфор, магний, натрий, железо, селен, цинк, медь и марганец.
Но всё-таки надо быть аккуратнее с мандаринами:
🔘Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, особенно натощак;
🔘Пациентам с нарушением углеводного обмена и сахарным диабетом;
🔘Фуранокумарины, содержащиеся в цитрусовых, (преимущественно, конечно, в грейпфрутах), способны влиять на действие некоторых лекарств.
Команда Минздрава России поздравляет всех с Наступающим Новым годом! Пусть его празднование будет проходить с мандаринами, но, пожалуйста, помните, что всё хорошо в меру!
#МинздравОтвечает
