اگر مي خواهيد بهتر لاغر شويد در اين ساعت ها غذا بخوريد
🍞🍳صبحانه ساعت 7-8
🥘ناهار ساعت 12.30-14
🍑ميان وعده عصر 16
🍵شام ساعت 19
🥛ميان وعده قبل از خواب 23
🍞🍳صبحانه ساعت 7-8
🥘ناهار ساعت 12.30-14
🍑ميان وعده عصر 16
🍵شام ساعت 19
🥛ميان وعده قبل از خواب 23