Как преодолеть механизмы защиты психики. Часть 1. Проекция
У каждого человека есть механизмы защиты психики, когда человек защищается от нового.
Их много, я выделю 13 и понемногу разберу каждый.
Сегодня поговорим про проекции.
Проекция (лат. projectio — «бросание вперед») –– механизм психологической защиты, в результате которого внутреннее ошибочно воспринимается как приходящее извне. Человек приписывает кому-то или чему-то собственные мысли, чувства, мотивы, черты характера и пр., полагая, что он воспринял что-то приходящее извне, а не изнутри самого себя.
Механизм проекции позволяет оправдывать собственные поступки. Например, несправедливая критика и жестокость по отношению к другим. В этом случае такой человек бессознательно приписывает окружающим жестокость и нечестность, а раз окружающие такие, то в его представлении становится оправданным и его подобное отношение к ним. По типу — они этого заслуживают.
Другой пример –– женщина считает себя полной. Разговаривает с мужем.
Он говорит
Но он просто хмыкает в сторону от усталости на работе, например.
А она интерпретирует это по-своему:
«Он просто не хочет говорить то, что думает и я и вправду полная»
Мы все не свободны от проекций. Но, чем больше человек свою внутреннюю часть отчуждает от себя, переносит на другого и не признает ее за собой, тем более проекция злокачественна.
Проекции это зеркала, они необходимы, чтобы увидеть себя. Они отражают только того, кто в них смотрится.
Но часто это превращается в путешествие по королевству «кривых зеркал».
Что помогает заметить, что вы проецируете:1. Много в речи оценок, интерпретаций, суждений о том, что другие думают, делают, чувствуют, ценят, переживают .
2. Много предположений о том, что другие думают и чувствуют по отношению к нам.
3. Частые предсказания поведения других людей.
4. Проекция очень любит недостаток информации, чем меньше мы о чем-то знаем – тем легче проецируем.
Проекция –– это механизм защиты.
Но главное не просто найти их и осознать, а справиться с ними.
Как справиться с проекциями? 1.
Признать.Признать, что у вас есть проекция
2. Отличать проекции от реальности.
Человек, который проецирует –– всегда может переспросить. А так ли он понял. И доверять тому, у кого переспросил.
Всегда есть реальность. А есть проекция.
И их важно различать
3.
Начиная с развития навыка чувственной саморефлексии. Умение распознавать свои эмоции и чувства, автоматически нас будет страховать от выраженной проекции. Тогда мы будем понимать, где наши чувства и мысли, а где чужие.
4.
Присвоение проекций. Если мы о чем-то говорим, например: «Меня никто не любит, меня никто не ценит, я никому не нужен и т.д.» Полезно задавать вопрос: Откуда я это знаю? Кто мне об этом говорил? На основании каких признаков я сделал этот вывод?
Это может для начала помочь прийти в себя, и понять: ну наверно по поводу всех это я погорячился! Тогда кто конкретно? Если выделить этих людей, можно напрямую спросить, как они ко мне относятся? Что ко мне чувствуют?
А кого люблю Я? Кого ценю Я? Если это так, то точно ли в ответ меня не любят и не ценят?
5.
Также попробуйте говорить от первого лица: вместо «ты не хочешь меня видеть» - «я не хочу видеть тебя», вместо «тебе, наверное, со мной нелегко» - «мне пожалуй нелегко с тобой, с собой». И поинтересоваться нет ли в этом доли правды.
Тема проекций важна тем, что она дает возможность видеть мир более ясно, более объективно, более прозрачно. Я забираю себе свои проекции – путем прояснения ситуации, путем работы с темами, которые мне болезненны. Проекции указывают наши места работы и точки развития. Присвоение проекций может быть неприятно, но оно дает возможность брать ответственность за свою жизнь. Видеть ее и себя боле ясно и объективно, тогда понятна реальность, что происходит, где я нахожусь и куда мне двигаться.
Ясности ума вам и счастья.Если было интересно –– жмите огонь, буду писать дальше.
#ПростымиСловами #Защита
@obodreniePsy
