Хэй, завтра встречаемся около наших друзей из https://t.me/rocketcoffee в 20:00 на Усова 3.
Что следует сделать перед забегом:
1. Купить воды 💧(сначала покажется , что она не нужна, но после 4 километров будете счастливы освежиться)
2. Скачать трекер на телефон 📱(если у вас нет смарт-часов). От себя советуем PUMATRAC или SIMPLA. Там удобно следить за результатами и тренировками.
3. Быть готовым, что организму после половины дистанции станет тяжело🤒
Особенно, если вы не бегаете на постоянной основе. (Высокий пульс, усталость в ногах, отдышка). Для нетренированного человека это будет естественной реакцией, поэтому советуем сильно не перетруждаться. Замедляйтесь, пейте, восстанавливайте дыхание и бегите дальше.
После пробежки обязательно восполнить водно-солевой баланс и съесть что-то с большим содержанием белка.
Ждём всех✌🏻
Что следует сделать перед забегом:
1. Купить воды 💧(сначала покажется , что она не нужна, но после 4 километров будете счастливы освежиться)
2. Скачать трекер на телефон 📱(если у вас нет смарт-часов). От себя советуем PUMATRAC или SIMPLA. Там удобно следить за результатами и тренировками.
3. Быть готовым, что организму после половины дистанции станет тяжело🤒
Особенно, если вы не бегаете на постоянной основе. (Высокий пульс, усталость в ногах, отдышка). Для нетренированного человека это будет естественной реакцией, поэтому советуем сильно не перетруждаться. Замедляйтесь, пейте, восстанавливайте дыхание и бегите дальше.
После пробежки обязательно восполнить водно-солевой баланс и съесть что-то с большим содержанием белка.
Ждём всех✌🏻