Пограничка - это когда эмоция словно несет. Мы впадаем в обиду и делаем необдуманные поступки или нас уносит злость, после выражения которой мы сожалеем и стыдим себя.
Психолог Ксения Савина работает в процессуально-ориентированном, телесном и гештальт-подходах и специально для ПШО объясняет про пограничные эмоции:
«Эмоции живут в теле и чем лучше мы ощущаем свое тело, тем проще проживать эмоциональное состояние через тело (обида щемит в груди, злость поднимает энергию наверх, а значит надо обратить внимание на дыхание и заземлиться)»
Пограничникам непонятно, какая эмоция уместная и достаточная, а какая уже пограничная избыточная и деструктивная, где начинается одно и кончается другое.
Универсального ответа на этот вопрос не существует, добывать эти меры и шкалы, сверять их индивидуальным самоощущением можно
в психотерапии.А еще мы с Ксенией прилагаем копинг-карточки по навыку противоположного действия для эмоциональной регуляции.
Хороший вопрос:
Кто больше: вы или ваша эмоция?
Когда эмоция больше, чем вы, тогда именно она управляет и словно затапливает.
С какими эмоциями вам сложнее всего справляться?
