🔰قبل تمرین چی بخوریم🔰
1️⃣ 1 عدد موز +1لیوان شیر
2️⃣ ساندویچ سینه مرغ
3️⃣ سیب زمینی+کلم بروکلی بخارپز
4️⃣ تخم مرغ + سیب زمینی پخته
5️⃣ پنیر کم چرب + گردو + نان جو
✅دریافت برنامه غذایی و بدنسازی متناسب با هر رشته ورزشی با کمترین هزینه👇
🆔 @sayeadmin
#بدنسازی
🆔 @pzeshke_varzeshi ™
1️⃣ 1 عدد موز +1لیوان شیر
2️⃣ ساندویچ سینه مرغ
3️⃣ سیب زمینی+کلم بروکلی بخارپز
4️⃣ تخم مرغ + سیب زمینی پخته
5️⃣ پنیر کم چرب + گردو + نان جو
✅دریافت برنامه غذایی و بدنسازی متناسب با هر رشته ورزشی با کمترین هزینه👇
🆔 @sayeadmin
#بدنسازی
🆔 @pzeshke_varzeshi ™