Прокрастинация...
Все мы прекрасно знаем ощущение лени, когда нам ничего не хочется делать и вообще я все обязательно сделаю завтра. Прокрастинация идет от недовольства организма.
Многие ее путают с ленью, но это две разные вещи. Ленивому - все равно, ему наплевать на действие. Прокрастинатору - стыдно за то что, что он ничего не делает. Он хочет что-то делать, у него есть желание, но чувствует, что ничего не может сделать, он откладывает дело и потом винит себя в этом. При прокрастинации, энергии уходит намного больше, чем если бы мы что-то делали, ведь во время этого мы негодуем, мысли и душевное недовольство сжигают очень много энергии. Кстати, это тоже отличие от ленивых, ведь они - отдыхают и не парятся.
Как же работает прокрастинация? Как мы прекрасно знаем, мы все любим отдыхать, любим что-то делать приятное нам, то есть это нравится нашему мозгу. Наш мозг любит гормон счастья и по сути он то только и ему нужен, но мы все прекрасно понимаем, что в жизни есть не только счастье, поэтому заставляем себя делать что-то, то что нам не нравится. Мозгу конечно же это не нравится, поэтому он выделяет кортизол. Кортизол - это гормон предупреждения. При выделении кортизола у нас появляется чувство страха, переживания, дрожь по всему телу, тревога и прокрастинация.
Прокрастинация это не что-то плохое, это просто каприз нашего мозга, ему не нравится наша затея, поэтому он откладывает это. Не надо винить себя в этом, этим вы только усугубляете ситуацию.
Сначала задумаетесь, в чем причина вашей прокрастинацией? В отстутствии свободы? В занесения себя в рамки? Из-за скучной деятельности? Или чего-либо еще? Причин для прокрастинации куча, но решить эту проблему сложно, некоторые всю жизнь не могут избавиться от этого, так что пожалуйста, не думайте что это что-то несерьезное, все может перейти в вечную паранойю и неудовлетворенность в себе.
Но как же избавиться от прокрастинации? Я считаю, что пока не поздно надо начинать от нее избавляться. Пожалуйста, не давите на себя, не упрекайте себя, не грузите и не вините. Это только делает хуже. Также восстановите свой режим сна, медитируйте, читайте меньше новостей или вообще откажитесь от них, ведь они только развивают в вас беспокойства. Делайте все постепенно, не начинайте все резко, ведь как я уже говорила, мозг может испугаться такой резкой смены режима и жизни. Если в вашей жизни есть деятельность которая вам не нравится, то избавьтесь от нее. Она только запугивает ваш мозг и нагружает ее. Хвалите себя, мозг будет видеть продвижение, он будет чувствовать себя удовлетворенно, будет дофамин или же гормон счастья. Не торопитесь, опять же резкие переходы, это большая нагрузка. Не утверждайте себе, что вы что-то должны, обязаны, лучше говорите "хочу", ведь это восприниматется как что-то желаемое. Не думайте, что у вас что-то не получится, все-таки позитивное мышление очень помогает.
Меняйте жизнь к лучшему, не бойтесь выходить из зоны комфорта, не торопитесь. Вы должны видеть стимул, условие, чтобы желанное выглядело как приз за вашу работу, ведь так намного приятнее.
Прокрастинация - это не враг, это инструмент, реакция на проблемы и страхи. Не нужно бороться с ней, нужно к ней прислушаться, ведь она показывает ваши проблемы, нужно попробовать их решить, ведь начав, вы начинаете избавляться от прокрастинации....
#mythoughts
