[🥦] ребята блин пажалуста цените себя.. знаю, что многие люди которые сейчас упорно пытаются сбросить вес/набрать массу совсем забывают про свое здоровье. ваше тело - прекрасно, каким бы оно не было! конечно, это хорошо что у вас есть цель, и вы поддерживаете здоровый образ жизни, но поймите.. если вы мучаете себя кучей диет, и кушаете как птички, а может и вообще голодаете то прошу не стоит делать так! ваше тело просто НУЖДАЕТСЯ в питательных веществах. ешьте все что хотите, но в меру. понемногу, а не 3-мя огромными порциями.
так же, не переутомляйте себя тренировками!! обязательно берите перерывы, хотя бы на один день. не игнорируйте боли. если болит, это не только значит что вы хорошо позанимались, но и значит что вашему телу нужен отдых.

расскажу ситуацию, о том, что бывает если слишком сильно переутомляешься: я на днях решил себе ванную набрать, да бы убрать боли. сразу после тренировки. вчера я тоже тренировался. когда вышел с ванной, в глазах помутнело и голова начала кружиться (вода в ванне была комнатной температуры) и в ушах звенеть. ну вапще короче капец...

#совет