Юля Санникова. Психология. Расстановки.🧠

Я помню про раскрытие блоков в теле.
И пока я пишу тексты предлагаю пошалить с метафорическими картами.

Ресурсная колода "сказки странствий".
15 прекрасных карт-сказок.

Подумайте о своем запросе и напишите цифру от 1 до 15. Я вам вытащу карту и отправлю вашу сказку.
И посмотрев на свою карту и прослушав сказку предлагаю подумать над следующими вопросами:
1. О чем для тебя эта картинка? А сказка?

2. Какие чувства и мысли вызывает карта и сказка?

3. Какие образы, персонажи, слова особо привлекают внимание?

4. Что происходит на картинке? Какая часть особенно нравится? А какая нет? О чем это для тебя?

5. О чем важном напоминает тебе сказка?

6. Какую силу или какой ресурс ты можешь взять из сказки или картинки?

Райх считал что параллельно с проговариванием эмоций, их проживанием нужно работать с телом через упражнения. Одной из идей было довести напряжение до такой степени чтобы тело его сбросило и произошло расслабление.
⚠️Для современного человека методы, которыми работал Райх со своими клиентами, уже будут грубоваты и жестки. Но телесные психологи работающие в его подходе смогли их адаптировать под текущую реальность.

Что взяла в практику из Райха я.
🟣Его понятие мышечного панциря и центров в организме человека, которые уже позже, когда восточные практики стали проникать в Европу, оказались отражены в чакрамной теории.

Ребенок, до того как научится говорить, изучает мир всем собой. Он узнает его, хватая, сжимая, ползая, встряхивая, стуча, переворачивая, падая, крутя и пробуя на вкус.
Райх говорил о семи центрах и соответственно блоках на этих центрах.  Со своими клиентами он работал по началу сверху вниз, уже позже его ученики начали работать с нижних этажей. И начинать снизу мне кажется логичней, это как сначала посмотреть что с фундаментом дома, и если там все окей двигаться дальше, чтобы не пересобирать крышу дважды.

Поэтому я буду перечислять центры не как в книгах Райха.

7️⃣ Итак 7 центр  - тазовый.  Это самый крупный и самый грустный по последствиям сегмент.
В него входят (чтобы не перечислять долго)  практически все мышцы нашего тела, начиная от подвздошных костей. И ноги тоже от него зависят.
Он про витальность, сексуальность и опору и все что связано с этими прекрасными словами.
Когда я тренировалась считывать мышечные паттерны и блоки на людях в метро,то тазовый блок как правило выглядел так, словно у

человека вместо области таза либо дыра, либо взгляд проскальзывал как по броне. ⚠️ И на всякий случай- к накачанности, округлости, худобе или полноте это не имеет никакого отношения. Это про свободу движения и наполненность.

6️⃣ Центр 6 - Брюшной. Этот блок охватывает широкие мышцы живота, поясницы и спины.
И он про наши желания, про эмоции з

лости, про границы (они не только здесь), про чувство уязвимости и безопасности.

5️⃣ Центр 5 - диафрагмальный. Он про наше социальное взаимодействие. Про целеполагание, про  свободное дыхание.
А еще этот центр, как ворота между нижней частью тела и верхней, а значит про то как мы обходимся с чувствами и эмоциями.
А еще в нем  блокируется отвращение, брезгливость и способность ... к рвоте.

4️⃣Центр 4 - грудной. Этот центр про наши привязанности, про любовь и счастье, горе и печаль. (и тут чакрамная система и центры по Райху встречаются))).
Райх полагал, что грудной сегмент — один из двух самых важных сегментов, отвечающих за наш дискомфорт в этом мире (второй, собственно — тазовый).
В этом центре скрываются запреты уже  на испытывание и помысливание эмоций и глубинных человеческих чувств.

3️⃣ Центр 3 - горловой. Он про наше самовыражение, про звучание, про творчество и выражение наружу эмоций и не только.
К этому центру относятся— язык и глубокие мышцы шеи и как правило если там есть блок, то он идет в компании с челюстным.

2️⃣ Центр 2  - челюстной. Ну он про свободное говорение и выражение своих мыслей чувств и прочего. 
В чакрамной системе горловой и челюстной центры относятся к пятой чакре, то есть они идут в связке.

1️⃣ Центр 1 - глазной. Центр направлен на исследование мира как внешнего, так и внутреннего.
У ребенка на контакт с родными. Это про нашу интуицию, самопознание, гибкость мышления и остроту ума.

💬Современная телесно-ориентированная психология успешно вобрала в себя и восточные практики, и новые исследования в области нейрофизиологии и строения мозга.
В настоящее время существует более 400 школ и направлений.
И есть такие подходы, как биодинамика и биосинтез Д.Боаделлы, и уже наверное какие-то другие, которые  ратуют за виденье человека как целого, холистичное, где не отделяется тело, психика и эмоции. Всё это рассматривается как единое сложное и целостное.
Но мне показалось важным рассказать, с чего все начиналось и как идеи Райха до сих пор успешно используются в телесной терапии.

🌐Про какие центры вам было бы интересно почитать поподробнее?

Психодраматическая конференция закончилась. Унесла с собою много интересного и полезного как профессионал и как клиент.

Постепенно буду перерабатывать и может даже делиться инсайтами.

Спасибо организаторам , ведущим и волонтерам.

Как раз иллюстрация к посту про установки. К третьему дню конференции я кажется научилась не доводить себя до второй картинки

После второго дня конференции.
Только еду домой.
Устала, а впереди ещё 2 дня.

☢️ "В могиле отоспимся", "у бедных слуг нет", "лучший отдых это смена деятельности", "делу время, а потехе час"- знакомо? ☢️

А может у вас было (или есть) что-то похожее? Что-то, что не даёт вам бережно отнестись к себе, закрепляет чувство вины, не позволяет сказать "нет" в ответ на запрос о услуге?

❣️В следствии подобных установок мы можем игнорировать наше состояние и самочувствие даже на осознанном уровне, искренне считая что "так правильно". И это может даже не давать негативных последствий в моменте, если мы осознанно идём в эту историю, а значит отдаем отчёт о последствиях и можем этим управлять.
К сожалению большая часть таких установок, идей и процессов скрыта от нас, а точнее от нашего сознания.
☝️И один из таких скрытых  процессов носит название  "Вторичные выгоды".

Представим себе ситуацию с одним из примеров выше, например когда нам оставили в наследство установку "в могиле отоспимся"- с одной стороны это может быть даже в меру конструктивная установка, увеличивающая нашу продуктивность, способствующая активность и полезной деятельности. В том случае, если мы ОСОЗНАЁМ её на верхнем уровне сознания, то мы можем контролировать её влияние на нас и не воспринимать её буквально- не пытаться исключить из своей жизни сон, и даже отдавать себе  отдых, время на восстановление.

Подчеркну - в том случае если мы ОСОЗНАЁМ эту установку,  а не когда она не функционирует целиком в подсознании, вне фокуса нашего сознания. Вполне очевидно, что в случае, если она не осознаётся нами то она будет деструктивной уже в основе своей.

❓ Но зададимся вопросом- а что плохого в этом, если мы осознаём эту установку и понимаем её плюсы и минусы? Понимаем, что нельзя буквально следовать ей, что нужен отдых и т п?
А здесь как раз эти самые "вторичные выгоды" и подключаются, и вот их мы уже как правило не осознаём на верхнем уровне сознания.

Например получить доброе слово от мамы или похвалу можно было только тогда, когда ты упахался/упахалась. А если пятерку из школы ты принес/принесла не особо напрягаясь, то и похвалы ты не заслужил/заслужила. И теперь ради доброго слова мы можем "костьми лечь".

Или

Если мы считаем, что установка в целом очень полезна и высокая продуктивность это прям то, что нужно. Но нашему организму нужен отдых и мы убирая его до минимума, ибо "нефиг столько отдыхать, совсем разленишься" легко можем довести себя до выгорания и депрессии, а иногда и до чего-то потяжелее.

А потом мы будем удивляться, почему мы так часто болеем?
Ну потому что это был в какой -то момент самый эффективный способ вас замедлить, а организму выдохнуть. И он закрепился, поскольку иные сигналы в угоду установки игнорировались.

⚠️ Примеров и вариаций может быть бесчисленное множество, и большая их часть не будет такими "очевидными", как приведённые выше, однако важно помнить, что ни одна установка не может быть абсолютно безопасной, но анализ, рефлексия и фидбек, в т ч от сторонних наблюдателей(специалистов) может помочь вам уберечь себя от деструктивного влияния закреплённых установок и вовремя уловить сигналы о помощи, исходящие от вашего же организма.

🌐Кстати можете написать в комментариях свои примеры подобных закреплённых в сознании установок, моделирующих ваше поведение и реакции в, возможно даже, конструктивной манере, а мы попробуем покопаться в том, какие вторичные выгоды это может создавать..

Готовимся к психодраматической конференции, которая стартует уже завтра.
Где-то между работой на конференции я буду ещё и успевать участвовать в некоторых лекциях, МК и группах.

Так вот моя боль в том, что параллельно идут как минимум 7 МК, лекций и прочего. И хочется быть одновременно как минимум на 3 из 7, а в некоторых случаях прям на всех 7, но я одна в одном лице и предстоят прям муки выбора. 

В предыдущих постах я рассказала про общие принципы, на которые я опираюсь в телесно-ориентированном подходе.
Теперь немного про частности.

В телесно-ориентированной психотерапии к настоящему времени вариаций подходов перевалило за десятки, но есть основные направления.

1. Вегетотерапия В.Райха (он считается основоположником телесно-ориентированной психотерапии)
2. Биоэнергетика А.Лоуэна
3. Биосинтез Д.Боаделлы
4. Бодинамический анализ  Л. Марчер

Если говорить про классификации, то я предпочитаю опираться на структуры характера, принятые в бодинамическом подходе. У меня на канале есть начитанная с иллюстрациями методичка по этой классификации. Подробнее здесь.
И чтобы не быть занудной и не повторяться скажу только основы:

Эта классификация учитывает идеи Райха, Лоуэна, Пиаже, Выготского и многих других психиатров и исследователей, а также опирается на медицинские данные о том, как развиваются психические и моторные функции у детей в процессе роста и взросления.
Всего структур характера 7 и они охватывают процесс от внутриутробного периода до подросткового возраста. Из этих 7 структур, как из семи нот, рождается очень различная вариабельность, возвращая нас к идее индивидуальности.
А если сюда прибавить еще и всяческие шоковые события, историю семьи и трансгенерационные (родовые, поколенческие и т.п) травмы,  а еще культурный код, то мы получаем совершенно непохожих личностей, даже если у них один диагноз типа СДВГ, аутизма или биполярного расстройства. 

Я сейчас не говорю о сильных отклонениях и запограничных состояниях, где скорее заболевание уже управляет личностью. Это не мой профиль и я честно в силу семейной истории не готова работать с такими клиентами.  Но даже там не все прямолинейно и однозначно.

❣️Но могу сказать сразу, что к этой идее я пришла очень не сразу. Очень хотелось в работе четкости, понятности и по началу это уменьшало мою тревожность, но с каждым новым клиентом приходило, что чем шире я смотрю и не пытаюсь впихнуть человека в какие-то рамки, тем интереснее и продуктивнее идет моя работа.

Для себя лично я люблю копаться в различных классификациях и примерять их: какие-то я отмела сразу как неликвидные, какие-то оказались хорошим подспорьем в понимании и познании себя, в том числе и те, которые считаются ненаучными.  Главное не зацикливаться и не пытаться свою личность впихнуть в эти классификации.

Если интересно про бодинамику, то можно посмотреть здесь основные теоретические выкладки.

Про синхронию.
У кого как выходные, а у меня опять учёба.
Расстановочная конференция.
Очень интересно как зависит понимание и объяснение расстановок от того из какой психотерапевтической школы пришел в расстановки практик.

А причем тут синхрония?

Я в последнее время, когда веду сессии, в руках мну пластилин. И иногда потом клиентам отправляю фото того, что в процессе работы вылепилось.
Как метафорический образ.

Так вот на конференции был классный доклад про сочетание арт-терапии и расстановок в том числе и через работу с пластилином.

Что такое телесно-ориентированное направление психотерапии?
❣️Это направление, где много внимания уделяется телу и где тело рассматривается как еще одно проявление нас.

Когда мы говорим про "телесно-ориентированную терапию" нередко люди представляют  себе людей, которые что-то делают с моим телом: например массажистов, кинезиологов, тренеров. Но это не верно - подобного формата терапия может проходить даже в формате "онлайн".

Она- подобного рода терапия- скорее про то, как именно мы коммуницируем с собственным телом, как мы понимаем его, какие паттерны, возможно неосознаваемые, мы с вами используем, какой язык у нашего тела? А также как с этим всем быть в мире и контакте с самим собой?

Такая работа с собой и со своим телом помогает нам вовремя отслеживать свои потребности, а также вовремя адаптироваться - в особенности, если мы говорим про нейроотличных, расдвгшек и иже с ними. Это про то, как мы можем сделать нашу жизнь более комфортной для себя, а иногда и для окружающих. Оно помогает нам не свалиться в условную депрессию или помочь выйти из нее, вовремя сходить к врачу и в целом про способность вовремя включить "заботу о себе", а также способствует комфортной  коммуникации с миром - если таковая задача изначально стоит.

❣️И важно понимать, что, согласно последним исследованиям, наше тело помнит все, начиная с внутриутробного периода. В том как мы сидим, в том как мы думаем, двигаемся, в нашей мимике - во всём этом сквозит наше прошлое, прожитый нами опыт.

Во всём этом содержится наша "история", начиная от самых ранних периодов и на текущий момент. А иногда и не только наша. Мы можем узнавать в этом своих родных и не только.

Об этом всем уже в следующих сериях.

Пока я думаю над следующим постом захотелось немного пошалить.
Какие у кого ассоциации на фото цветов?

Посмотрела я тут на свой канал...
...и посты в нем за последние наверное полгода и поняла, что у меня либо новости из моей жизни психологической, либо перепосты от коллег.
И, к сожалению, перепостов  больше чем мне бы хотелось.

⊛ Мне всегда было сложно писать про себя и про то, чем я занимаюсь. Я не умею писать красивые, академические, умные тексты- не моя стезя, я практик до мозга костей.

И это очень хорошо укладывается в парадигму телесно-ориентированной психотерапии- пока на себе не попробовал, клиенту не даешь.
И большую часть всего того, что я использую как терапевт было либо прожито мной, либо попробовано мной, либо взято напрямую у коллег простой передачей опыта.

Я могу читать кучу умной литературы, но так уж устроена моя память, что в моей голове из теории через некоторое время остаются "рожки да ножки", если только это не применяется мною в практике.

И поэтому я поняла, что, наверное, стоит рассказать о том, как я воспринимаю свою работу и как я все свои знания, полученные во множественных обучениях со множественными сертификатами, использую в работе. 
❣️Как именно я, Юля, это понимаю и использую.
И, пожалуй, мы начнем серию постов о том, какие инструменты у меня есть, как я их понимаю, как я ими пользуюсь.
Welcome!