Безсоння – В С Е: у мережі знайшли найпростіший спосіб швидко заснути – техніка дихання «4-7-8».

Цей метод розробив доктор Ендрю Вейл, і його використовують навіть бійці спецназу для розслаблення у стресових ситуаціях. Техніка проста й підходить для будь-якого місця:

▪️ Розмістіть кінчик язика на піднебінні за верхніми передніми зубами й тримайте його там;
▪️ Вдихайте через ніс протягом 4 секунд;
▪️Затримайте дихання на 7 секунд;
▪️ Видихайте повільно й голосно через рот протягом 8 секунд;
▪️Повторіть цикл 4 рази.

Це ми перевіряєм.

Труха⚡️Жесть | Прислать контент🔞