ALUR SCIENCE's

Halo siang, kita akan memberikan beberapa rekomendasi music dari berbagai gendre dan jenis. Stay tune 😋🧚‍♀

OPEN REQUEST MUSIC

✎ judul music
✎ penyanyi
✎ your username
✎ kata - kata (jika ingin)

send ke @kantoralurbot

Di pahami dengan bijak ya, semoga hari kalian selalu beruntung. semangat semua 🙆‍♂️🧚

ㅡ O4. TINGKATAN ANXIETY

A. Anxiety ringan
Berhubungan dengan ketegangan dalam kehidupan sehari-hari, anxiety ini menyebabkan individu
menjadi waspada dan meningkatkan lapang persepsinya. anxiety ini dapat memotivasi belajar dan
menghasilkan pertumbuhan serta kreativitas.
B. Anxiety sedang
Memungkinkan individu untuk berfokus pada hal yang penting dan mengesampingkan yang lain.
C. Anxiety berat
Individu cenderung berfokus pada sesuatu yang rinci dan
spesifik serta tidak berpikir tentang hal lain. Semua perilaku ditujukan untuk mengurangi ketegangan.
D. Tingkat panik
Berhubungan dengan terperangah, ketakutan, dan teror. Sehingga individu mengalami kehilangan kendali, individu yang mengalami panik tidak mampu melakukan sesuatu
walaupun dengan arahan. Selain itu juga kehilangan pemikiran rasionalnya.

ㅡ O5. CARA MENGATASI ANIXIETY

A. Menurut Media
Mencukupi waktu tidur dan istirahat
Membatasi konsumsi kafein dan minuman beralkohol
Mengurangi stres dengan mencoba teknik relaksasi, misalnya meditasi dan yoga
Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga secara teratur
Mencoba bertukar pikiran atau curhat dengan teman
B. Menurut Admin
Membuat diary atau catatan : tulis semua apa yang kamu rasain kecemasan kamu, karena apa dan bagaimana cara mengatasinya
Support system : kalau semuanya sudah terasa berat kamu tampung sendiri mulai dicoba untuk cerita ke temen atau orang terkedat kamu supaya bisa jadi penyemangat kamu, memberi saran yang terbaik buat kamu atau sebagainya.
Hindari hal - hal toxic : terkadang pertemanan yang toxic hubungan yang toxic itu bisa membuat kamu cemas lebih baik menghindar atau kalo ngga bisa menghindar, tinggalkan.
Perbanyak Ibadah : bisa jadi kecemasan yang kamu rasain sekaranf karena diri kamu jauh dari sang pencipta, jadi dengan ibadah. bisa bikin kamu jauh lebih tenang.

#𝐀𝐋𝐔𝐑𝐁𝐄𝐑𝐈𝐋𝐌𝐔

ㅡ O1. PENJELASAN ANIXIETY

Secara ringkas Anxiety adalah Kekhawatiran dan rasa takut yang intens, berlebihan, dan terus-menerus sehubungan dengan situasi sehari-hari. Dapat terjadi hal-hal seperti jantung berdenyut kencang, napas tersengal-sengal, berkeringat, dan merasa lelah.

ㅡ O2. PENYEBAB UMUM ANIXIETY

Rasa cemas dapat bersifat normal dalam situasi yang menegangkan misalnya berbicara di depan umum atau mengerjakan ujian. Rasa cemas hanya indikator penyakit jika perasaan menjadi berlebihan, menguras tenaga dan pikiran, serta mengganggu kehidupan sehari-hari.

ㅡ O3 GEJALA ANIXIETY

a. Cemas, khawatir, tidak tenang, ragu dan bimbang
b. Memandang masa depan dengan rasa was-was (khawatir)
c. Kurang percaya diri, gugup apabila tampil di muka umum (demam panggung)
d. Sering merasa tidak bersalah, menyalahkan orang lain
e. Tidak mudah mengalah, suka ngotot
f. Gerakan sering serba salah, tidak tenang bila duduk, gelisah
g. Sering mengeluh ini dan itu (keluhan-keluhan somatik), khawatir berlebihan terhadap penyakit
h. Mudah tersinggung, suka membesar-besarkan masalah yang kecil (dramatisasi)
i. Dalam mengambil keputusan sering diliputi rasa bimbang dan ragu
j. Bila mengemukakan sesuatu atau bertanya seringkali diulang-ulang
k. Kalau sedang emosi sering kali bertindak histeris

#𝐀𝐋𝐔𝐑𝐁𝐄𝐑𝐈𝐋𝐌𝐔

Selamat sore semuanya. konten pertama kita akan membahas tentang anxiety. semoga kalian suka ya, di pahami dengan bijak kawan - kawan. stay tune 😁🧚‍♂️

soon meng