ㅡ O4. TINGKATAN ANXIETY
A. Anxiety ringan
Berhubungan dengan ketegangan dalam kehidupan sehari-hari, anxiety ini menyebabkan individu
menjadi waspada dan meningkatkan lapang persepsinya. anxiety ini dapat memotivasi belajar dan
menghasilkan pertumbuhan serta kreativitas.
B. Anxiety sedang
Memungkinkan individu untuk berfokus pada hal yang penting dan mengesampingkan yang lain.
C. Anxiety berat
Individu cenderung berfokus pada sesuatu yang rinci dan
spesifik serta tidak berpikir tentang hal lain. Semua perilaku ditujukan untuk mengurangi ketegangan.
D. Tingkat panik
Berhubungan dengan terperangah, ketakutan, dan teror. Sehingga individu mengalami kehilangan kendali, individu yang mengalami panik tidak mampu melakukan sesuatu
walaupun dengan arahan. Selain itu juga kehilangan pemikiran rasionalnya.
ㅡ O5. CARA MENGATASI ANIXIETY
A. Menurut Media
Mencukupi waktu tidur dan istirahat
Membatasi konsumsi kafein dan minuman beralkohol
Mengurangi stres dengan mencoba teknik relaksasi, misalnya meditasi dan yoga
Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga secara teratur
Mencoba bertukar pikiran atau curhat dengan teman
B. Menurut Admin
Membuat diary atau catatan : tulis semua apa yang kamu rasain kecemasan kamu, karena apa dan bagaimana cara mengatasinya
Support system : kalau semuanya sudah terasa berat kamu tampung sendiri mulai dicoba untuk cerita ke temen atau orang terkedat kamu supaya bisa jadi penyemangat kamu, memberi saran yang terbaik buat kamu atau sebagainya.
Hindari hal - hal toxic : terkadang pertemanan yang toxic hubungan yang toxic itu bisa membuat kamu cemas lebih baik menghindar atau kalo ngga bisa menghindar, tinggalkan.
Perbanyak Ibadah : bisa jadi kecemasan yang kamu rasain sekaranf karena diri kamu jauh dari sang pencipta, jadi dengan ibadah. bisa bikin kamu jauh lebih tenang.
#𝐀𝐋𝐔𝐑𝐁𝐄𝐑𝐈𝐋𝐌𝐔
A. Anxiety ringan
Berhubungan dengan ketegangan dalam kehidupan sehari-hari, anxiety ini menyebabkan individu
menjadi waspada dan meningkatkan lapang persepsinya. anxiety ini dapat memotivasi belajar dan
menghasilkan pertumbuhan serta kreativitas.
B. Anxiety sedang
Memungkinkan individu untuk berfokus pada hal yang penting dan mengesampingkan yang lain.
C. Anxiety berat
Individu cenderung berfokus pada sesuatu yang rinci dan
spesifik serta tidak berpikir tentang hal lain. Semua perilaku ditujukan untuk mengurangi ketegangan.
D. Tingkat panik
Berhubungan dengan terperangah, ketakutan, dan teror. Sehingga individu mengalami kehilangan kendali, individu yang mengalami panik tidak mampu melakukan sesuatu
walaupun dengan arahan. Selain itu juga kehilangan pemikiran rasionalnya.
ㅡ O5. CARA MENGATASI ANIXIETY
A. Menurut Media
Mencukupi waktu tidur dan istirahat
Membatasi konsumsi kafein dan minuman beralkohol
Mengurangi stres dengan mencoba teknik relaksasi, misalnya meditasi dan yoga
Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga secara teratur
Mencoba bertukar pikiran atau curhat dengan teman
B. Menurut Admin
Membuat diary atau catatan : tulis semua apa yang kamu rasain kecemasan kamu, karena apa dan bagaimana cara mengatasinya
Support system : kalau semuanya sudah terasa berat kamu tampung sendiri mulai dicoba untuk cerita ke temen atau orang terkedat kamu supaya bisa jadi penyemangat kamu, memberi saran yang terbaik buat kamu atau sebagainya.
Hindari hal - hal toxic : terkadang pertemanan yang toxic hubungan yang toxic itu bisa membuat kamu cemas lebih baik menghindar atau kalo ngga bisa menghindar, tinggalkan.
Perbanyak Ibadah : bisa jadi kecemasan yang kamu rasain sekaranf karena diri kamu jauh dari sang pencipta, jadi dengan ibadah. bisa bikin kamu jauh lebih tenang.
#𝐀𝐋𝐔𝐑𝐁𝐄𝐑𝐈𝐋𝐌𝐔