💬 تمرین برای #شفقت_ورزیدن به خود ۱
خیلی از اوقات که شکست میخوریم یا ناکام میشویم دست به #سرزنش یا #تنبیه خودمان میزنیم. این کار را معمولا به این دلیل انجام میدهیم که دیگر اشتباه گذشته را دوباره تکرار نکنیم. اما از آنجا که این کار را تا به حال صدها بلکه هزاران بار انجام دادهایم میتوان پرسید که اگر سرزنشگری و تنبیه خود موثر بود الان تبدیل به افرادی کامل و بری از خطا تبدیل نشده بودیم.
واضح است که چنین نیست و ما از آنجا که انسان هستیم #اشتباه_کردن و #شکست_خوردن بخش طبیعی زندگی ماست. سرزنشگری و تنبیه خود نه تنها موثر نیستند بلکه بر اساس پژوهشهای بسیاری که در دنیای علم روانشناسی انجام شده اکنون با اطمینان میتوان گفت که یکی از عوامل #مشکلات_روانشناختی هستند.
🔸حالا سوال مهم این است که اگر سرزنش و تنبیه خود نه تنها موثر نیست بلکه مضر هم هست پس به جای این کارها در مقابل گرایش رایج ذهن به سرزنش و تنبیه خود چه کار دیگری میتوان کرد؟
✔️یکی از پاسخهای مفید به این سوال #شفقت_ورزیدن به خود است؛ که میتوان آن را شیوه کاملا جدید ارتباط با خود نامید. برعکس تنبیه و سرزنش خود ؛پژوهشهای روانشناختی نشان میدهد که تمرین مهربانی و مشفق بودن با خود اثرات مفید بسیاری از افزایش #عزت_نفس تا پیشگیری از افسردگی و اضطراب دارد.
#ادامه_دارد
✅ #ثبت_نام در دوره ي مجازي #درمان_مبتني_بر_شفقت
🔴 باحضور #دكتر_محمد_رضا_عابدي
👇👇👇
🆔 @golestanedu
📌از راه دور با ما همراه باشيد.
🔰@golestanzendegi🔰
🔰@golestanzendegiedu🔰
خیلی از اوقات که شکست میخوریم یا ناکام میشویم دست به #سرزنش یا #تنبیه خودمان میزنیم. این کار را معمولا به این دلیل انجام میدهیم که دیگر اشتباه گذشته را دوباره تکرار نکنیم. اما از آنجا که این کار را تا به حال صدها بلکه هزاران بار انجام دادهایم میتوان پرسید که اگر سرزنشگری و تنبیه خود موثر بود الان تبدیل به افرادی کامل و بری از خطا تبدیل نشده بودیم.
واضح است که چنین نیست و ما از آنجا که انسان هستیم #اشتباه_کردن و #شکست_خوردن بخش طبیعی زندگی ماست. سرزنشگری و تنبیه خود نه تنها موثر نیستند بلکه بر اساس پژوهشهای بسیاری که در دنیای علم روانشناسی انجام شده اکنون با اطمینان میتوان گفت که یکی از عوامل #مشکلات_روانشناختی هستند.
🔸حالا سوال مهم این است که اگر سرزنش و تنبیه خود نه تنها موثر نیست بلکه مضر هم هست پس به جای این کارها در مقابل گرایش رایج ذهن به سرزنش و تنبیه خود چه کار دیگری میتوان کرد؟
✔️یکی از پاسخهای مفید به این سوال #شفقت_ورزیدن به خود است؛ که میتوان آن را شیوه کاملا جدید ارتباط با خود نامید. برعکس تنبیه و سرزنش خود ؛پژوهشهای روانشناختی نشان میدهد که تمرین مهربانی و مشفق بودن با خود اثرات مفید بسیاری از افزایش #عزت_نفس تا پیشگیری از افسردگی و اضطراب دارد.
#ادامه_دارد
✅ #ثبت_نام در دوره ي مجازي #درمان_مبتني_بر_شفقت
🔴 باحضور #دكتر_محمد_رضا_عابدي
👇👇👇
🆔 @golestanedu
📌از راه دور با ما همراه باشيد.
🔰@golestanzendegi🔰
🔰@golestanzendegiedu🔰