⭒˖⭒˖⭒˖⭒˖⭒˖⭒˖⭒˖⭒˖⭒˖⭒˖⭒˖⭒˖⭒˖⭒
ده نکته در مورد مدیتیشن⭒🧘⭒
1⃣) نظم در محل و زمان تمرین⭒⏱⭒اهمیت بسزایی دارد. وقتی که شرایط (زمان و مکان) منظم باشد، ذهن به آرامی⭒🧠⭒ و با حداقل تاخیر فعال می شود. به عبارت دیگر همیشه سعی کنید مدیتیشن را در یک ساعت بخصوص از روز ⭒🌞⭒و در یک نقطه مشخص انجام دهید.
2⃣) بهترین زمان از نظر موثر بودن، صبح زود و غروب⭒🌘⭒می باشد. یعنی زمانی که اتمسفر آکنده از نیروی روحی ویژه ای است. چنانچه زمان هایی که ذکر شد برای شما مقدور نبود،⭒❌⭒ ساعتی را انتخاب نمایید که مصادف با فعالیت های روزانه نباشد و زمانی باشد که ذهن آماده آرامش باشد.⭒⚡️⭒
3⃣) حتی المقدور اتاقی جداگانه برای مدیتیشن داشته باشید.⭒🚪⭒با تکرار مدیتیشن، امواج نیرومندی در آن محل به وجود می آیند⭒⚡️⭒ همچنین فضای آرامش و خلوص می بایست احساس شود.
4⃣) در هنگام نشستن،⭒🧘⭒سعی کنید که رو به جهت شمال و یا شرق قرار بگیرید⭒⬇️⭒تا از فواید نیروهای مغناطیسی بهره مند گردید. به حالت آزاد و ثابت بنشینید⭒💫⭒. حالت نشست می بایست حالت لوتوس (نیلوفر) باشد. ستون فقرات و گردن کاملاً عمود بوده و هیچ گونه فشاری بر آنها وارد نشود.⭒⚡️⭒
5⃣) قبل از شروع، به مغزتان دستور بدهید که به مدت معینی (از نظر زمانی) آرام باشد. گذشته، حال و آینده را فراموش کند.⭒🪄⭒
6⃣) آگاهانه تنفس را منظم کنید. به مدت پنج ثانیه تنفس شکمی انجام دهید تا اکسیژن به مغز شما برسد. سپس به طور تدریجی مغز را آسوده کنید.⭒🎊⭒
7⃣) تنفس (دم و بازدم) را هماهنگ کنید. سه ثانیه دم و سه ثانیه بازدم⭒🧘⭒ با منظم کردن عمل تنفس، جریان پرانا و انرژی حیاتی منظم می شود.
8⃣) در ابتدا اجازه بدهید⭒💥⭒تا فکرتان منحرف شود، بدین ترتیب ذهنتان به موارد گوناگونی مشغول خواهد شد، اما بالاخره تمرکز خواهد یافت.
9⃣) برای ساکن شدن ذهن به خود فشار نیاورید زیرا با این عمل امواج مغزی افزایش یافته⭒⚡️⭒و مدیتیشن به تاخیر خواهد افتاد.
0⃣1⃣) یک نقطه کانونی ⭒💢⭒را برای استراحت ذهن انتخاب کنید. اشخاصی که به طور ذاتی، عقلانی (ذهنی) هستند⭒🧠⭒ می توانند برای این منظور آجناچاکرا را که محلی است بین دو ابرو انتخاب کنند. برای بقیه اشخاص (اشخاصی که تحریک پذیر⭒🔥⭒و هیجانی هستند) استفاده از آناهاتا یا چاکرای قلب توصیه می شود. هرگز این نقطه را تغییر ندهید.⭒🚫⭒
⭒˖⭒˖⭒˖⭒˖⭒˖⭒˖⭒˖⭒˖⭒˖⭒˖⭒⭒⭒˖⭒
@Alkatenan
ده نکته در مورد مدیتیشن⭒🧘⭒
1⃣) نظم در محل و زمان تمرین⭒⏱⭒اهمیت بسزایی دارد. وقتی که شرایط (زمان و مکان) منظم باشد، ذهن به آرامی⭒🧠⭒ و با حداقل تاخیر فعال می شود. به عبارت دیگر همیشه سعی کنید مدیتیشن را در یک ساعت بخصوص از روز ⭒🌞⭒و در یک نقطه مشخص انجام دهید.
2⃣) بهترین زمان از نظر موثر بودن، صبح زود و غروب⭒🌘⭒می باشد. یعنی زمانی که اتمسفر آکنده از نیروی روحی ویژه ای است. چنانچه زمان هایی که ذکر شد برای شما مقدور نبود،⭒❌⭒ ساعتی را انتخاب نمایید که مصادف با فعالیت های روزانه نباشد و زمانی باشد که ذهن آماده آرامش باشد.⭒⚡️⭒
3⃣) حتی المقدور اتاقی جداگانه برای مدیتیشن داشته باشید.⭒🚪⭒با تکرار مدیتیشن، امواج نیرومندی در آن محل به وجود می آیند⭒⚡️⭒ همچنین فضای آرامش و خلوص می بایست احساس شود.
4⃣) در هنگام نشستن،⭒🧘⭒سعی کنید که رو به جهت شمال و یا شرق قرار بگیرید⭒⬇️⭒تا از فواید نیروهای مغناطیسی بهره مند گردید. به حالت آزاد و ثابت بنشینید⭒💫⭒. حالت نشست می بایست حالت لوتوس (نیلوفر) باشد. ستون فقرات و گردن کاملاً عمود بوده و هیچ گونه فشاری بر آنها وارد نشود.⭒⚡️⭒
5⃣) قبل از شروع، به مغزتان دستور بدهید که به مدت معینی (از نظر زمانی) آرام باشد. گذشته، حال و آینده را فراموش کند.⭒🪄⭒
6⃣) آگاهانه تنفس را منظم کنید. به مدت پنج ثانیه تنفس شکمی انجام دهید تا اکسیژن به مغز شما برسد. سپس به طور تدریجی مغز را آسوده کنید.⭒🎊⭒
7⃣) تنفس (دم و بازدم) را هماهنگ کنید. سه ثانیه دم و سه ثانیه بازدم⭒🧘⭒ با منظم کردن عمل تنفس، جریان پرانا و انرژی حیاتی منظم می شود.
8⃣) در ابتدا اجازه بدهید⭒💥⭒تا فکرتان منحرف شود، بدین ترتیب ذهنتان به موارد گوناگونی مشغول خواهد شد، اما بالاخره تمرکز خواهد یافت.
9⃣) برای ساکن شدن ذهن به خود فشار نیاورید زیرا با این عمل امواج مغزی افزایش یافته⭒⚡️⭒و مدیتیشن به تاخیر خواهد افتاد.
0⃣1⃣) یک نقطه کانونی ⭒💢⭒را برای استراحت ذهن انتخاب کنید. اشخاصی که به طور ذاتی، عقلانی (ذهنی) هستند⭒🧠⭒ می توانند برای این منظور آجناچاکرا را که محلی است بین دو ابرو انتخاب کنند. برای بقیه اشخاص (اشخاصی که تحریک پذیر⭒🔥⭒و هیجانی هستند) استفاده از آناهاتا یا چاکرای قلب توصیه می شود. هرگز این نقطه را تغییر ندهید.⭒🚫⭒
⭒˖⭒˖⭒˖⭒˖⭒˖⭒˖⭒˖⭒˖⭒˖⭒˖⭒⭒⭒˖⭒
@Alkatenan