Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
1. Имитация: колобашка + руки + ноги:
• 🟦 Держим колобашку перед собой.
• 🤲 Гребок: развели → к груди → вперёд.
• 🦵 Удар ногами: пятки к ягодицам → носки наружу → толчок.
• 🔄 Ритм: руки → пауза → ноги → скольжение.
• 🌬️ Вдох — когда руки у груди.
2. Полная координация брасса:
• 📏 Начинаем со скольжения.
• 🤲 Руки: развели → к груди → вдох → вперёд → голова в воду.
• 🦵 Ноги: подтянули → удар → скольжение.
• 🔄 Ритм: руки → вдох → руки вперёд → ноги → скольжение.
• 🟦 Держим колобашку перед собой.
• 🤲 Гребок: развели → к груди → вперёд.
• 🦵 Удар ногами: пятки к ягодицам → носки наружу → толчок.
• 🔄 Ритм: руки → пауза → ноги → скольжение.
• 🌬️ Вдох — когда руки у груди.
2. Полная координация брасса:
• 📏 Начинаем со скольжения.
• 🤲 Руки: развели → к груди → вдох → вперёд → голова в воду.
• 🦵 Ноги: подтянули → удар → скольжение.
• 🔄 Ритм: руки → вдох → руки вперёд → ноги → скольжение.