🔸 روز ششم تمرین سوم :
تقویت و فرم دهی عضلات شکم و پهلو
بعد از اتمام این تمرین ۵ دقیقه پیاده روی جهت سرد شدن بدن و کاهش ضربان قلب
تقویت و فرم دهی عضلات شکم و پهلو
بعد از اتمام این تمرین ۵ دقیقه پیاده روی جهت سرد شدن بدن و کاهش ضربان قلب