حتی یک ساعت ورزش در هفته از افسردگی پیشگیری می‌کند
🏋⛹🤾♀🏊🚴🏃
مطالعه جدید نشان میدهد ورزش منظم با هر شدتی میتواند از ابتلا به افسردگی در آینده پیشگیری کند و حتی یک ساعت در هفته هم میتواند موثر باشد.
تحقیقات محققان دانشگاه نیوساوث ولز بریتانیا نشان میدهد حتی مقادیر کم ورزش هم میتواند بدون توجه به سن یا جنسیت برای سلامت روان مفید باشد و عاملی محافظ در مقابل افسردگی باشد.
در بزرگترین مطالعه از این نوع، محققان ۳۳,۹۰۸ فرد بزرگسال نروژی را از لحاظ میزان ورزش و علائم افسردگی و اضطراب به مدت بالغ بر ۱۱ سال تحت نظر داشتند.
این تیم تحقیق بین المللی دریافت اگر افراد تنها یک ساعت در هفته فعالیت فیزیکی داشته باشند، ۱۲ درصد موارد ابتلا به افسردگی قابل پیشگیری است. 🙂
نتایج این تحقیق نشان داده است شرکت کنندگانی که هیچ ورزشی انجام نمیدادند ۴۴ درصد بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی در مقایسه با افرادی که یک تا دو ساعت در هفته ورزش میکردند، بودند.🙁
@Dr_Elmira_Ariana
🏋⛹🤾♀🏊🚴🏃
مطالعه جدید نشان میدهد ورزش منظم با هر شدتی میتواند از ابتلا به افسردگی در آینده پیشگیری کند و حتی یک ساعت در هفته هم میتواند موثر باشد.
تحقیقات محققان دانشگاه نیوساوث ولز بریتانیا نشان میدهد حتی مقادیر کم ورزش هم میتواند بدون توجه به سن یا جنسیت برای سلامت روان مفید باشد و عاملی محافظ در مقابل افسردگی باشد.
در بزرگترین مطالعه از این نوع، محققان ۳۳,۹۰۸ فرد بزرگسال نروژی را از لحاظ میزان ورزش و علائم افسردگی و اضطراب به مدت بالغ بر ۱۱ سال تحت نظر داشتند.
این تیم تحقیق بین المللی دریافت اگر افراد تنها یک ساعت در هفته فعالیت فیزیکی داشته باشند، ۱۲ درصد موارد ابتلا به افسردگی قابل پیشگیری است. 🙂
نتایج این تحقیق نشان داده است شرکت کنندگانی که هیچ ورزشی انجام نمیدادند ۴۴ درصد بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی در مقایسه با افرادی که یک تا دو ساعت در هفته ورزش میکردند، بودند.🙁
@Dr_Elmira_Ariana