С Дивана в Элиту


Гео и язык канала: не указан, не указан
Категория: не указана



Гео и язык канала
не указан, не указан
Категория
не указана
Статистика
Фильтр публикаций


Аа, ну всем бег 🍻


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


Работа в манеже на сегодня:

3км разминка , СБУ, ОРУ
5*100(вкатка)/100 +(5*200(40с.)/200 + 1000 (160) )*3 серии
+ Заминка

Вот такая непереводимая игра цифр , но если внимательнее за мной следить или больше задавать вопросов, то будет понятно 😂


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
А теперь поучимся работать в площадке 💪


Пфф, даже не закислило 😂 в мпк провел одну секунду . Тренировка не засчитывается 😂


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Что-то на рабочем . Сегодня фартлек 200/200 с разницей в 10 сек - 8 серий + 2 раза по 800 в соревновательном темпе . И 2 по 200 эстафетный режим 💪

На тренировке 5 человек - полет отличный


Не договорил , 95 кругов 😂


Всем бег !)


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


План на вторую базовую неделю . На этой получилось неплохо . Закрыл все, кроме воскресенья , но сегодня была трудная (морально) работа в площадке и не настроился на вечернюю. Отбегаю завтра в манеже 🙈 Это допустимо.

На новой неделе планируется 2 сложные работы , одна из них даже для меня пока загадка , а какая именно посмотрим 😂


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


Вот такой отдых по плану 😁
База - она такая :
🔹Потолкал платформу 70кг 6*12
🔹Нагрузил четырехглавую
🔹Зашагивание на тумбу 76см 4*8
🔹Выпады с гантелями по 8кг 3*12

А отдых был просто от бега 😉


На ноги нацепил кроссовки с gore-tex, а для них пока рановато . Слишком жарко 🙈
Из экипировки : обычные беговые носки, термо для вывода влаги + термо флис (верх и низ) + ветровка и непродуваемые штаны (сегодня подошли бы и обычные ). На голове баф и шапка с флисом . Капюшон использовал у дома - тут сильный ветер . Ну и очки для того же.

Лицо намазал кремом , чтобы не попортить кожу от холода .

В таком режиме можно бегать до -20 вполне комфортно. А будет холоднее напишу подробнее.

Вес экипировки около 3-3.5кг


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


Репост из: НОЧЬ МОСКВЫ 2025
Клуб «Fanat1k Squad»
В этом году получилось собрать 2 команды:
1.Fanat1k Squad
2.Fat Fanat1k

Беговой клуб Fanat1k Squad был основан 5 лет назад Александром Дрободой. Объединяет любителей бега красно-белого сообщества, болельщиков Спартака.
За это время мы выросли от кучки любителей побегать в кроссовках до лучшего клуба по версии Parkrun, доказав лишний раз какое в России самое популярное спортивное сообщество.
В стремлении становится лучше образовалась вторая сильная эстафетная команда Fat Fanat1k, по тогдашней форме капитана. Теперь исторически вторая команда называется так.

Соц.сети:
VK: https://vk.com/fanat1ksquad
Tg: https://t.me/fanat1ksquad


31 января 🔥


А это вчерашняя тренировка в зоне ПАНО .
Темпы в картинках, а чсс в тексте с датчика :
2000 - 157-159
1600 - 160-162
1200 - 163-165
800 - улетел 170-173 , но и темп чуть увеличился , круги по 38-39 выходили .

Сегодня добавил 9км с набеганием последней полторашки ±по 3:45 (оооочень опаздывал)

Думаю в плане поставлю на завтра отдых , а в пятницу сбегаю 80' ( проводим погодные корректировки + думаю загрузил на этой неделе себя уже неплохо )

*P.s. картинка , где обвел в кружочек - это значение пульсовой стоимости от скорости. Если цифра положительная - значит тренировка зашла хорошо и я не передавил, чем выше этот показатель , тем легче даётся работа и наоборот . Это алгоритмы s10.
Вывод : я на верном пути

Показано 20 последних публикаций.

93

подписчиков
Статистика канала