TW??: панические атаки. на всякий случай ставлю, вдруг для кого-то это неприятная тема.
💙💙💙
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
всем снова приветик!!🎐 сегодня мы поговорим на такую тему, как
панические атаки.и как сними справиться??🌟что такое паническая атака?
Панической атакой называют случай приступа страха с чувством неминуемой гибели или тревогой, сопровождающийся определенными симптомами. Чаще всего к ним относятся: учащенное сердцебиение и пульс, потливость, озноб или ощущение жара, тремор, нехватка воздуха и удушье, головокружение, обморок, страх смерти и другие.
или
Пани́ческая ата́ка — внезапный приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый мучительными ощущениями. Панические атаки не смертельны и не могут привести к опасным для жизни заболеваниям. Паническая атака характеризуется быстрым нарастанием страха и, в большинстве случаев, кратковременностью.
я сама человек с повышенной тревожностью. поэтому в этой теме купаюсь как в масле. так что..
сейчас я попробую дать вам несколько советов, которые помогают мне чувствовать себя лучше.🦋
1. первое (и самое очевидное.) попытайтесь глубоко дышать и концентрировать своё внимание. (проще говоря — о т в л е к и т е с ь.) это сработает не сразу, но через несколько минут повторной практики должно подействовать.🌟
2. выйдите на балкон/откройте окно/если вы на улице, дышите глубоко свежим воздухом.🐬
3. если вокруг хаус/шумно, то уйдите в более менее уединённое место. общая паника сильно давит на человека.🩵
4. попытайтесь спеть какую-либо песенку/стишок/молитву. это поможет как-то расслабиться.🎧🎧
5.попробуйте сделать физические упражнения.🌟
6. в крайнем случае выпейте валерьянку.😥
7. попробуйте выпить ромашковой/мятный/любой другой травяной чай. 🌼
надеюсь, что эти советы вам помогут!!было полезно?
—> реакции? репосты?
заранее благодарю!!
спасибо за внимание, спокойной ночи.🎧