تغذیه سالم و مناسب یکی از راه‌های مهمیه که با مراقبت از بدن باعث کاهش استرس میشه. تغذیه از راه‌هایی مثل تقویت سیستم ایمنی بدن، افزایش هورمون شادی (سروتونین) و کاهش آدرنالین و کورتیزول به کاهش استرس کمک می‌کنه.

• مواد غذایی دارای منیزیم و ویتامین B باعث کاهش سطح استرس میشن:

غذاهای دارای منیزیم مثل موز و بروکلی و شکلات تلخ

ویتامین B موجود در آجیل و تخم مرغ

•غذاهای دارای کربوهیدرات پیچیده باعث افزایش هورمون شادی میشن، مثل غلات سبوس‌دار، نان جو

•نوشیدنی‌های گرم و دمنوش‌ها باعث القا حس آرامش میشن، مثل دمنوش اسطوخودوس و بابونه

•ویتامین C موجود در میوه‌ها به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند، مثل پرتقال و آناناس

@Herlifeapp

دسترسی آسان: #تغذیه