— как меньше проводить время в телефоне? (2 часть) 📱

создайте новые правила пользования телефоном
например:
•не заходите в телефон после того как проснулся 30мин -1 час (увеличивайте время постепенно)

поставьте телефон на чёрно-белый режим
наши гормональные нейромедиаторные системы начнут меньше реагировать на телефон и пропадет желание сидеть в телефоне

выключайте звук
когда начинаете делать какое-то важное дело, то кладите телефон вниз экраном и выключите звук уведомлений, а на те уведомления которые вам важны (от родителей, родственников и тп) ставьте на вибрацию

оставьте телефон
выходя из комнаты (например на кухню поесть, в ванну и так далее) оставляйте свой телефон на столе

♡
#советы #саморазвитие