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【睡眠报告】第11次好眠日

「好眠日」3天期间的睡眠研究进行得如何呢？

研究已知在满月时睡眠会较浅，睡眠时间会变得比平时还要短。但在这次好眠日的满月之日，我们发现全球的研究者的睡眠时间平均变长了6分37秒。

▎睡眠报告详情
好眠日期间的平均睡眠时间，以及与前一周同一天平均睡眠时间的差值：

6/21（周五）：7小时29分钟（增加5分钟）

6/22（周六）：7小时47分钟（增加10分钟）

6/23（周日）：7小时5分钟（增加3分钟）

※此为在3天的活动期间各别计算的平均睡眠时间，以及该时间与前一周同一天的平均睡眠时间之差值。

※仅使用1天进行1次睡眠测量的用户资料进行统计。

诚挚感谢各位玩家在好眠日期间确保了比平时更长的睡眠，让睡眠研究更有进展。

我们预定在以下日期再次举办好眠日活动，希望各位玩家在下次满月时也能睡饱睡足。敬请期待！

下次的好眠日活动预定日期：7/20～7/22

▎本月的睡眠小知识
这个月的睡眠小知识如下！

希望这些小知识能为各位研究者每天的睡眠带来帮助。

起床后晒晒太阳，并在1小时内吃早餐！

我们的生理时钟周期因人而异，最新研究指出其平均值为「24小时10分钟」。

我们的身体会透过起床时晒太阳及吃早餐的过程重设生理时钟，以配合当天的周期。

因此，为了调整生理时钟，在起床后1小时内进食十分重要。

因为早上忙碌而把早餐并到午餐一起解决并不是很好的做法。

如果舒服地睡醒了，不妨就从早上开始做准备，让晚上也能睡个好觉。

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