روش های خلاقانه برای به اشتها آوردن کودک
الگوی فرزندتان باشید
فرزندتان بیش از هر چیز از عادات غذایی و سبک غذا خوردن شما الگو می‌گیرد. خودتان باید خوش‌اشتها باشید و از تمام گروه‌های غذایی استفاده کنید تا فرزندتان هم بی‌بهانه مواد غذایی مورد نیازش را نوش‌جان کند. اگر بدغذا هستید، سعی کنید خودتان را تغییر دهید یا حداقل در مقابل فرزندتان خوددار باشید.
صبور باشید
خیلی حساس نباشید، اگر فرزندتان بداند که غذا خوردن او خیلی برای شما مهم است ممکن است تصور کند که غذا خوردنش تبدیل به مشکل بزرگی شده و حتی گاهی ممکن است برای لجبازی با شما دست روی نقطه‌ضعف شما بگذارد و سر خوردن غذا بازی در بیاورد.
تشویقش کنید
با کمک خودش جدولی برای او بکشید، روزهای هفته را بنویسید و روزهایی که خوب غذا می‌خورد ستاره یا استیکری برایش بکشید اگر به اندازه کافی بزرگ است از او بخواهید خودش این کار را انجام دهد بعد از اینکه ستاره‌هایش به میزان کافی رسید می‌توانید به پارک یا باغ‌وحش بروید و به‌خاطر این موفقیت با هم جشن بگیرید، اما سراغ پاداش‌های بیش از اندازه بزرگ نروید و هرگز به فرزندتان نگویید اگر ظرف گل‌کلم را تمام کند با یک کیک شکلاتی به استقبالش می‌روید. او باید یاد بگیرد که غذاهای مفید را به‌خاطر خودشان دوست داشته باشد، نه به‌خاطر جایزه‌ای که بعد از آنها دریافت می‌کند.
گیر ندهید
شما به‌عنوان مادر و پدر می‌توانید تصمیم بگیرید که او چه غذایی را در چه زمانی مصرف کند، اما فراموش نکنید که فرزند شما به‌طور خدادادی این توانایی را دارد که تشخیص بدهد چه زمانی گرسنه یا سیر است پس زیاد اصرار نکنید. اغلب کودکان زمانی که گرسنه هستند غذا می‌خورند اصرار بی‌مورد شما باعث می‌شود تا او در آینده به حس سیری یا گرسنگی خود توجه نکند و ممکن است در آینده بدون توجه به نیاز بدنش غذا بخورد و دچار چاقی شود.
محیط را لذت‌بخش کنید
تلویزیون را خاموش کنید تا حواس کودک‌تان پرت نشود. موقع سرو غذا با آرامش و لبخند با فرزندتان صحبت کنید. از مفید بودن غذا و خاصیت‌های مواد غذایی با کودک‌تان حرف بزنید، البته لازم نیست حتما راجع به غذا صحبت کنید. با آرامش غذا بخورید زیرا کودک‌تان از شما یاد می‌گیرد. تحقیقات نشان داده مادرانی که در سکوت محض به فرزندشان غذا می‌دهند، نمی‌توانند نتیجه خوبی را به دست بیاورند. گذشته از این، میز غذا را به صحنه جنگ تبدیل نکنید.
خسته نشوید!
کمک بگیرید
درصورتی‌که بی‌اشتهایی فرزندتان با علائم زیر همراه شد حتما با کارشناس مربوطه مشورت کنید.
• نمودار رشدش پایین‌تر از حد نرمال است و رشد کافی ندارد.
• حال عمومی‌اش خوب نیست و اکثر اوقات خسته است یا ضعف دارد.
• هنگام صرف غذا مضطرب است و استرس زیادی دارد.
آشپز اختصاصی نباشید
تصور اینکه مزاج فرزندتان به‌خودی خود با افزایش سنش تغییر می‌کند، عموما فکری باطل است. غذاها قبل از چهار سالگی بسیار راحت‌تر از سنین بزرگسالی پذیرفته می‌شوند اگر تا سن هشت سالگی از گروه غذایی خاصی استفاده نمی‌کند احتمالا در بزرگسالی‌اش نیز به همین منوال خواهد بود. پس از همین سنین کودکی از تهیه غذای جداگانه به این بهانه که این غذا را دوست ندارد پرهیز کنید. با طبخ غذاهای سالم برای کل اعضای خانواده به او یاد دهید تا کم‌کم با شما هماهنگ شود.
به طعم جدید عادتش دهید
تحقیقات نشان داده اگر بتوانید هر طعم جدید را 10بار به فرزندتان بخورانید به آن طعم عادت می‌کند، پس با هر ترفندی که شده او را ترغیب کنید؛ ارزشش را دارد که به قیمت صرف کلی وقت و تبدیل بشقاب او به بوم نقاشی از غذا خوردن او تا مدت‌ها لذت ببرید.
از فنجان استفاده کنید
کودکان معمولا مایلند از مایعات حین غذا خوردن استفاده کرده و با خوردن نوشیدنی حجم زیادی از معده خود را پر کنند. سعی کنید با هوشیاری این موضوع را کنترل کرده و از مصرف نوشیدنی‌های شیرین و نوشابه‌های گازدار پرهیز کنید.
الگوی فرزندتان باشید
فرزندتان بیش از هر چیز از عادات غذایی و سبک غذا خوردن شما الگو می‌گیرد. خودتان باید خوش‌اشتها باشید و از تمام گروه‌های غذایی استفاده کنید تا فرزندتان هم بی‌بهانه مواد غذایی مورد نیازش را نوش‌جان کند. اگر بدغذا هستید، سعی کنید خودتان را تغییر دهید یا حداقل در مقابل فرزندتان خوددار باشید.
صبور باشید
خیلی حساس نباشید، اگر فرزندتان بداند که غذا خوردن او خیلی برای شما مهم است ممکن است تصور کند که غذا خوردنش تبدیل به مشکل بزرگی شده و حتی گاهی ممکن است برای لجبازی با شما دست روی نقطه‌ضعف شما بگذارد و سر خوردن غذا بازی در بیاورد.
تشویقش کنید
با کمک خودش جدولی برای او بکشید، روزهای هفته را بنویسید و روزهایی که خوب غذا می‌خورد ستاره یا استیکری برایش بکشید اگر به اندازه کافی بزرگ است از او بخواهید خودش این کار را انجام دهد بعد از اینکه ستاره‌هایش به میزان کافی رسید می‌توانید به پارک یا باغ‌وحش بروید و به‌خاطر این موفقیت با هم جشن بگیرید، اما سراغ پاداش‌های بیش از اندازه بزرگ نروید و هرگز به فرزندتان نگویید اگر ظرف گل‌کلم را تمام کند با یک کیک شکلاتی به استقبالش می‌روید. او باید یاد بگیرد که غذاهای مفید را به‌خاطر خودشان دوست داشته باشد، نه به‌خاطر جایزه‌ای که بعد از آنها دریافت می‌کند.
گیر ندهید
شما به‌عنوان مادر و پدر می‌توانید تصمیم بگیرید که او چه غذایی را در چه زمانی مصرف کند، اما فراموش نکنید که فرزند شما به‌طور خدادادی این توانایی را دارد که تشخیص بدهد چه زمانی گرسنه یا سیر است پس زیاد اصرار نکنید. اغلب کودکان زمانی که گرسنه هستند غذا می‌خورند اصرار بی‌مورد شما باعث می‌شود تا او در آینده به حس سیری یا گرسنگی خود توجه نکند و ممکن است در آینده بدون توجه به نیاز بدنش غذا بخورد و دچار چاقی شود.
محیط را لذت‌بخش کنید
تلویزیون را خاموش کنید تا حواس کودک‌تان پرت نشود. موقع سرو غذا با آرامش و لبخند با فرزندتان صحبت کنید. از مفید بودن غذا و خاصیت‌های مواد غذایی با کودک‌تان حرف بزنید، البته لازم نیست حتما راجع به غذا صحبت کنید. با آرامش غذا بخورید زیرا کودک‌تان از شما یاد می‌گیرد. تحقیقات نشان داده مادرانی که در سکوت محض به فرزندشان غذا می‌دهند، نمی‌توانند نتیجه خوبی را به دست بیاورند. گذشته از این، میز غذا را به صحنه جنگ تبدیل نکنید.
خسته نشوید!
کمک بگیرید
درصورتی‌که بی‌اشتهایی فرزندتان با علائم زیر همراه شد حتما با کارشناس مربوطه مشورت کنید.
• نمودار رشدش پایین‌تر از حد نرمال است و رشد کافی ندارد.
• حال عمومی‌اش خوب نیست و اکثر اوقات خسته است یا ضعف دارد.
• هنگام صرف غذا مضطرب است و استرس زیادی دارد.
آشپز اختصاصی نباشید
تصور اینکه مزاج فرزندتان به‌خودی خود با افزایش سنش تغییر می‌کند، عموما فکری باطل است. غذاها قبل از چهار سالگی بسیار راحت‌تر از سنین بزرگسالی پذیرفته می‌شوند اگر تا سن هشت سالگی از گروه غذایی خاصی استفاده نمی‌کند احتمالا در بزرگسالی‌اش نیز به همین منوال خواهد بود. پس از همین سنین کودکی از تهیه غذای جداگانه به این بهانه که این غذا را دوست ندارد پرهیز کنید. با طبخ غذاهای سالم برای کل اعضای خانواده به او یاد دهید تا کم‌کم با شما هماهنگ شود.
به طعم جدید عادتش دهید
تحقیقات نشان داده اگر بتوانید هر طعم جدید را 10بار به فرزندتان بخورانید به آن طعم عادت می‌کند، پس با هر ترفندی که شده او را ترغیب کنید؛ ارزشش را دارد که به قیمت صرف کلی وقت و تبدیل بشقاب او به بوم نقاشی از غذا خوردن او تا مدت‌ها لذت ببرید.
از فنجان استفاده کنید
کودکان معمولا مایلند از مایعات حین غذا خوردن استفاده کرده و با خوردن نوشیدنی حجم زیادی از معده خود را پر کنند. سعی کنید با هوشیاری این موضوع را کنترل کرده و از مصرف نوشیدنی‌های شیرین و نوشابه‌های گازدار پرهیز کنید.