Подкрепление и наказание
или важное правило хороших отношений

Подобно теории эволюции путём естественного отбора, наше поведение, наши действия тоже проходят отбор: сохраняется лишь то поведение, которое получает подкрепление. Соответственно, любое повторяющееся поведение чем-то подкреплено.

Воспроизводим мы те или иные действия, или отказываемся от них - по сути, зависит от тех последствий, которые мы получаем.

Н. Торнеке, рассказывая о терапии с позиции фундаментальной науки, приводил такой пример.
Мужчина почти ударил ребёнка в гневе, и был очень обеспокоен тем, что теряет контроль: "я так злюсь, я не могу остановиться".
- Вы говорите, что не можете это контролировать. Ок, давайте представим, что произошло следующее. В следующий раз, когда вы почти его ударите, он возьмёт вашу руку, завернёт её вам за спину, повалит вас на землю, надавит так, что вам станет больно, и скажет: "еще раз дотронешься, я тебя убью". Если такое произойдет, вы всё ещё будете порываться поднять на него руку?
- (пауза) Нет.
- Это всего лишь фантазия, такого не может произойти (ребёнку всего 5 лет:)), но этой фантазией я хочу вам показать, что речь идёт не о том, что вы не можете это контролировать (ведь смогли бы).

✅Подкрепление (поощрение) побуждает нас повторять поведение вновь и вновь.
Например, женщина сообщает своему мужчине о возникшем (сексуальном/романтическом) интересе к кому-то другому. Мужчина в ответ на это активизируется, включается в борьбу за свою женщину, начинает активнее ухаживать, быть более включённым, вовлечённым и т.д. Теперь женщина может продолжить пользоваться этим инструментом, когда ей захочется больше внимания.

❎Наказание побуждает нас уменьшить или прекратить поведение.
Допустим, в том же примере мужчина в ответ на такое признание женщины только больше отдаляется, с посылом "ты свободна делать свой выбор (а я потом сделаю свой)". Если это не то, чего хотела добиться женщина, она с большой вероятностью больше не решится использовать эту стратегию.

Что из этого следует в контексте отношений?

❗️Хорошее отношение к себе важно поощрять/"подкреплять", плохое отношение к себе - пресекать/"наказывать".

Звучит очень просто и естественно, но обратное встречается сплошь и рядом.

Обратите внимание:

✅Не подкрепляете ли вы какое-то повторяющееся нежелательное поведение со стороны партнёра (или другого человека) в отношении вас?
Н-р, женщина в порывах ревности закатывает истерики своему мужчине, собирает вещи, убегает в ночь из дома. Мужчина, переживая за неё, бежит за ней, догоняет, возвращает, утешает, обнимает, целует, говорит слова любви. Женщина получает подкрепление - проявления любви в ответ на истерику. Поведение повторяется.

✅Подкрепляете (поощряете) ли вы хорошее отношение к вам со стороны другого?
Проявляете ли вы благодарность или принимаете всё как должное? Щедры ли вы на искренние позитивные эмоции в ответ на то, что вам нравится? (или "не дай бог показать, как я рад(а), пусть дальше старается"?)

✅Не "наказываете" ли вы другого в ответ на хорошее отношение, действие в вашу сторону?
Например, женщина хочет, чтобы мужчина ей написал, он долго не пишет, она ждёт, с надеждой проверяя телефон день за днём. И вот, наконец, приходит сообщение, она ликует. Но при этом если не наказывает ответным молчанием, то, н-р, отвечает с посылом: "можно было бы и раньше появиться" или "а мне уже и не надо", что-нибудь обиженное, холодное. Писать после этого может хотеться всё реже.
Так же внуки звонят бабушке, и каждый раз выслушивают: "почему вы так редко звоните, как не стыдно". И всё реже хотят звонить, т.к. не хотят выслушивать, как они виноваты. И дальше всё по кругу.

Если бы во всех этих примерах люди хотели бы получить именно этот результат - вопросов бы не было. Но часто всё наоборот - и именно об этих кейсах идёт речь.

❗️Конечно, при этом важно помнить, что другой человек - отдельный субъект, и у него могут быть свои подкрепления и наказания, отдельные от вас. Но что вы можете - это нести свою долю ответственности в ваших отношениях.

#отношения

☕️ Канал ещё одного психолога