Ночной пост 🤩 предлагаю на выбор ASMR-видео или бинауральные ритмы
В идеале включить в наушниках. И сравнить эффект.
Если про ASMR-видео многие слышали благодаря бьюти-блогерам, то с бинауральными ритмами знакомы далеко не все. В теории, их суть - в возникновении аудиального эффекта от интеграции двух звуковых волн разных частот при их одновременной подаче. В идеальном мире разница между частотами не должна быть более 30 Гц. И как вы раньше жили без этой информации..
Казалось бы, какая-то сомнительная штука, да и причём тут сон. Но полезла привычно серфить pubmed (поисковая система по биомедицинским исследованиям) и обнаружила внезапный бум статей про бинауральные ритмы, начиная аж с 2019 г. И до этого статьи были, но с 2019 прирост в геометрической прогрессии. Интересно, что, судя по названиям статей, потенциал применения бинауральных ритмов для решения проблем со сном просто безграничен. Субклиническую бессонницу снижают, боль снимают, память улучшают, из мёртвых воскрешают. Одним словом, чудо-технология 😳
Для любителей засыпать под звуки телевизора - это точно может оказаться более полезной альтернативой. В любом случае жду комментариев, был ли эффект 🌀 Ссылку прикрепила на первый попавшийся результат в youtube, вариантов там много, можно выбрать по вкусу. Так же есть и на яндекс.музыке (для тех, у кого есть и наушники, и подписка).
#здоровый_сон #упражнения
В идеале включить в наушниках. И сравнить эффект.
Если про ASMR-видео многие слышали благодаря бьюти-блогерам, то с бинауральными ритмами знакомы далеко не все. В теории, их суть - в возникновении аудиального эффекта от интеграции двух звуковых волн разных частот при их одновременной подаче. В идеальном мире разница между частотами не должна быть более 30 Гц. И как вы раньше жили без этой информации..
Казалось бы, какая-то сомнительная штука, да и причём тут сон. Но полезла привычно серфить pubmed (поисковая система по биомедицинским исследованиям) и обнаружила внезапный бум статей про бинауральные ритмы, начиная аж с 2019 г. И до этого статьи были, но с 2019 прирост в геометрической прогрессии. Интересно, что, судя по названиям статей, потенциал применения бинауральных ритмов для решения проблем со сном просто безграничен. Субклиническую бессонницу снижают, боль снимают, память улучшают, из мёртвых воскрешают. Одним словом, чудо-технология 😳
Для любителей засыпать под звуки телевизора - это точно может оказаться более полезной альтернативой. В любом случае жду комментариев, был ли эффект 🌀 Ссылку прикрепила на первый попавшийся результат в youtube, вариантов там много, можно выбрать по вкусу. Так же есть и на яндекс.музыке (для тех, у кого есть и наушники, и подписка).
#здоровый_сон #упражнения