Теперь мое самое любимое — как схема «раскрывается» внутри нас в реальной жизни. Это происходит через режимы.
❗️Режимы — это сиюминутные состояния, которые возникают в результате активации схемы тем или иным триггером.
Режимы могут быстро и часто сменять друг друга, и между ними может происходить некое взаимодействие.
Режимы — это части нашей личности. Они бывают здоровыми и дисфункциональными.
Дисфункциональных режимов выделяют около 30. Все их знать не нужно, это нюансы, важно, что они делятся на 3 группы:
🔸Критикующие — "рупор" схемы
🔸Детские — эмоционально реагируют на послание критика
🔸Копинговые — помогают защитить внутреннего ребенка от критика.
Классический пример взаимодействия режимов:
Предположим, я иду по улице и слышу смех, у меня активируется схема дефективности, и мой карающий критик говорит: "Над тобой опять смеются, ты нелепый и жалкий", при этом мой уязвимый ребенок реагирует на послание критика и чувствует тревогу, страх, отвержение. В этот момент активируется мой копинговый режим — избегающий защитник. Я напрягаюсь, начинаю идти не оглядываясь, прибавляю шаг, чтобы скорее выйти из неприятной ситуации.
💡Интересно, что обычно причиной обращения к психологу становятся именно копинговые режимы, которые, казалось бы, спасают нас от критика. Просто они это порой делают не самым удачным способом 😁.
Избегание ситуаций и отношений, зависимости, жесткие стандарты, перфекционизм и т.д. — это все проявления копинговых режимов.
Дальше подробнее поговорим про внутреннего критика.
#схематерапия #режимы
❗️Режимы — это сиюминутные состояния, которые возникают в результате активации схемы тем или иным триггером.
Режимы могут быстро и часто сменять друг друга, и между ними может происходить некое взаимодействие.
Режимы — это части нашей личности. Они бывают здоровыми и дисфункциональными.
Дисфункциональных режимов выделяют около 30. Все их знать не нужно, это нюансы, важно, что они делятся на 3 группы:
🔸Критикующие — "рупор" схемы
🔸Детские — эмоционально реагируют на послание критика
🔸Копинговые — помогают защитить внутреннего ребенка от критика.
Классический пример взаимодействия режимов:
Предположим, я иду по улице и слышу смех, у меня активируется схема дефективности, и мой карающий критик говорит: "Над тобой опять смеются, ты нелепый и жалкий", при этом мой уязвимый ребенок реагирует на послание критика и чувствует тревогу, страх, отвержение. В этот момент активируется мой копинговый режим — избегающий защитник. Я напрягаюсь, начинаю идти не оглядываясь, прибавляю шаг, чтобы скорее выйти из неприятной ситуации.
💡Интересно, что обычно причиной обращения к психологу становятся именно копинговые режимы, которые, казалось бы, спасают нас от критика. Просто они это порой делают не самым удачным способом 😁.
Избегание ситуаций и отношений, зависимости, жесткие стандарты, перфекционизм и т.д. — это все проявления копинговых режимов.
Дальше подробнее поговорим про внутреннего критика.
#схематерапия #режимы