*~ډیپریشن او درملنه یې~*
*هرهغه کړنه چې پرله پسې تکرارېږي او د انسان په روان منفي تاثیر وکړي، رواني ناروغي ګڼل کېږي.*
*رواني ناروغي یو جسمي احساسي غبرګون دی، چې دپېښې په مقابل کې هغه وخت منځ ته راځي، چې کله د انسان اړتیاوې زیاتې او امکانات کم وي، نو دغه ډول ناروغي رامنځ ته کېږي.*
*د روانشناسانو له قوله داوږدو سریالونو کتل او دموبایل او تلویزیون استعمال،چې له اته ساعتو څخه زیات سي، هم د رواني ناروغۍ سبب کېږي.*
*کله په تقدیر د انسان ایمان کم سي او کله چې یوه منفي خبره تر یوې اونۍ پورې دانسان په ذهن کې تکرار سي نو دغه ډول ناروغي رامنځته کېږي.*
*زموږ په هېواد کې د جګړو او فقر له امله زمونږ ګڼ شمېر هېوادوال له دغه ډول ناروغۍ سره لاس اوګریوان دي،*
*دا یوه داسې ناروغي ده، چې هیڅ دانسان په واک کې نه ده.*
*که چېرې د یو انسان لاس زخمي سي، شاید ټول ورسره مرسته اوګوزاره وکړو؛ خو له دغه ډول ناروغ ددې پرځای چې مرسته وسي، زیاتره دکورنۍ او خلکو له خوا تهدید کېږي؛ خو نه داسې باید ونه سي او مرسته ورسره وسي، ناروغ ته باید خپلې منابع په ګوته سې؛ ځکه هرانسان ختمي له شپږو بشري منابعو څخه یو یا څو حتمي لري، لکه اقتصادې، کورني، فرهنګي یا اجتماعي زده کړې، طبعي اومعنوي.*
*که څه هم دغه ناروغي خطرناکه ده؛ خو علاج یې ناممکن ندی اوحل لاره لري:*
*لومړی په ځان باورلرل.*
*په تقدیر ایمان لرل.*
*زیات عبادت کول.*
*غوره دوست لرل.*
*د قران تلاوت کول.*
*په اونۍ کې د یوې ښکلې منظرې لیدنه کول.*
*ناروغ ته تنفسي، جسمي او روحي تمرینات ورکول، یعنې روحي تمرینات ناروغ ته داسې شیان تصورکول، چې ناروغ ورسره مینه لري، ناروغ ته داسې موقع برابرول او داسې ځایونو ته وړل، چې ناروغ ورسره په راحت کې وي، دناروغ سره خبري کول دهغې خبرو ته ارزښت ورکول هم دناروغ سره مرسته ده او دناروغ رواني فشار کموي.*
*~هغه خواړه چې موږ سره په خوشحاله ساتلو کې مرسته کوي.~*
*⑴ پیاز که یو دانه غرمه او بل ماښام د ډوډۍ سره وخوړل سي زیاته ګټه کوي.*
*⑵ که یو دانه مڼه دپوستکي سره د ورځې وخوړل سي زیاته ګټه کوي.*
*⑶ که یوه کاشوغه ملخوزې او یوه کاشوغه شاتو سره ښه ګډ سي او وخوړل سي زیاته ګټه کوي.*
*⑷ ادرک په اوبو کې وایشوئ په خوږولي یې خواږه کړئ دخوب څخه مخکې یې وچیښی.*
*⑸ یو ګیلاس شیدی په شاتو خوږې کړئ دخوب څخه مخکې یې وچیښي.*
*هرهغه کړنه چې پرله پسې تکرارېږي او د انسان په روان منفي تاثیر وکړي، رواني ناروغي ګڼل کېږي.*
*رواني ناروغي یو جسمي احساسي غبرګون دی، چې دپېښې په مقابل کې هغه وخت منځ ته راځي، چې کله د انسان اړتیاوې زیاتې او امکانات کم وي، نو دغه ډول ناروغي رامنځ ته کېږي.*
*د روانشناسانو له قوله داوږدو سریالونو کتل او دموبایل او تلویزیون استعمال،چې له اته ساعتو څخه زیات سي، هم د رواني ناروغۍ سبب کېږي.*
*کله په تقدیر د انسان ایمان کم سي او کله چې یوه منفي خبره تر یوې اونۍ پورې دانسان په ذهن کې تکرار سي نو دغه ډول ناروغي رامنځته کېږي.*
*زموږ په هېواد کې د جګړو او فقر له امله زمونږ ګڼ شمېر هېوادوال له دغه ډول ناروغۍ سره لاس اوګریوان دي،*
*دا یوه داسې ناروغي ده، چې هیڅ دانسان په واک کې نه ده.*
*که چېرې د یو انسان لاس زخمي سي، شاید ټول ورسره مرسته اوګوزاره وکړو؛ خو له دغه ډول ناروغ ددې پرځای چې مرسته وسي، زیاتره دکورنۍ او خلکو له خوا تهدید کېږي؛ خو نه داسې باید ونه سي او مرسته ورسره وسي، ناروغ ته باید خپلې منابع په ګوته سې؛ ځکه هرانسان ختمي له شپږو بشري منابعو څخه یو یا څو حتمي لري، لکه اقتصادې، کورني، فرهنګي یا اجتماعي زده کړې، طبعي اومعنوي.*
*که څه هم دغه ناروغي خطرناکه ده؛ خو علاج یې ناممکن ندی اوحل لاره لري:*
*لومړی په ځان باورلرل.*
*په تقدیر ایمان لرل.*
*زیات عبادت کول.*
*غوره دوست لرل.*
*د قران تلاوت کول.*
*په اونۍ کې د یوې ښکلې منظرې لیدنه کول.*
*ناروغ ته تنفسي، جسمي او روحي تمرینات ورکول، یعنې روحي تمرینات ناروغ ته داسې شیان تصورکول، چې ناروغ ورسره مینه لري، ناروغ ته داسې موقع برابرول او داسې ځایونو ته وړل، چې ناروغ ورسره په راحت کې وي، دناروغ سره خبري کول دهغې خبرو ته ارزښت ورکول هم دناروغ سره مرسته ده او دناروغ رواني فشار کموي.*
*~هغه خواړه چې موږ سره په خوشحاله ساتلو کې مرسته کوي.~*
*⑴ پیاز که یو دانه غرمه او بل ماښام د ډوډۍ سره وخوړل سي زیاته ګټه کوي.*
*⑵ که یو دانه مڼه دپوستکي سره د ورځې وخوړل سي زیاته ګټه کوي.*
*⑶ که یوه کاشوغه ملخوزې او یوه کاشوغه شاتو سره ښه ګډ سي او وخوړل سي زیاته ګټه کوي.*
*⑷ ادرک په اوبو کې وایشوئ په خوږولي یې خواږه کړئ دخوب څخه مخکې یې وچیښی.*
*⑸ یو ګیلاس شیدی په شاتو خوږې کړئ دخوب څخه مخکې یې وچیښي.*