Axror Rahmonov

Inson nimani muhim deb bilsa,

shu narsaga vaqt topadi.

Ilm olishga,

o’zgarishga,

o’z ustida ishlashga sizda vaqt yo’qmi?

Demak bular sizga muhim emas.

Vaqtim yo’q diyishlik bu bahona emas.

#insight
@axror_rahmonov_blog

Nima qilsangiz erta tura olmaysiz?

Erta turishni qanchalik foydaliligini barchamiz bilsak kerak.

Ko’pimiz shu qoida ( принцып) bilan yashaymiz ham. Men ham.

Erta turish barakali, foydali, samarali.

Ammo juda ko'pchiligimiz erta turishga to’sqinlik qiladigan top faktorlarni bilmaymiz.

P.S. erta turishni sevuvchi insondan top faktlar.

1. Juda kech yotish.

Erta turmoqchimisiz? demak ertaroq uyquga yotish kerak.

Soat 4 da har kuni turmoqchisiz, lekin siz soat 00:00 uyquga yotayabsiz, kunlik uyqu 4 soat balki undaham kam.

Bu bir hafta davom etar, balki uzog’i bilan 10 kun, lekin uyqu energiya manbayi, bu uzoq davom etmaydi, erta turishdan voz kechasiz.

Balki sizda juda katta sabab bordirki sizni soat 4:00 uyg’onishga majbur qilar, kech yotishinigizga qaramay, lekin bu qanday og’irligini Abiturient bo'lgan paytlarim sezganman.

2. Kech ovqatlanish.

Aslida erta turish uchun to’g’ri ovqatlanish va qachon ovqatlanish juda muhim.

Ba’zilar, uyqudan oldin ovqatlanishadi, va qarabsizki, uyg’onishganida uyquga to’ymaganligidan shikoyat qilishadi.

Asli sababi notog’ri ovqatlangani bo’lishi mumkun. Uyqu paytida dam olishi kerak bo’lgan miya, sizni yegan ovqatingizni hazim qilish bilan ovora bo’ladi.

Soat 18:00 dan keyin og’ir ovqat yemaslik tavsiya qilinadi.

P.S. soat 18:00 dan keyin ovqatlanmaslikka harakat qilaman, va ochlikni o'zi ertalab meni uyg’otadi.

3.Sport bilan juda kech shug'ullanish.

Miyangizni faollashtirib yuboradi.

4. Gadgetlar dan foydalanish.

Uyqudan bir soat oldin barcha gadgetlardan foydalanish to’xtatilishi lozim: telefon, elektron kitob, planshet, komputer.

Bu uskunalardan chiqayotkan ko'k nur, bizni yuzimizdan paydo bo'ladigan melotonin garmoniga( uyqu garmoni) ta'sir qiladi va siz ming urunmang bu garmon sizda yo’q ekan, uxlay olmaysiz.

5. Dam olish kunlari uyquni «компенсация» qilaman deb o’ylash.

Siz haftada 6 kun erta turishga harakat qildingz, turdingiz, lekin 7 kuni, yakshanba, mazza qilib uhlab olaman deb shu kuni turmadingiz.

Aslida bu o'zingizga qilgan dushmanligingiz, dushanba kuni erta uyg'onishingiz oddatdagidan ancha qiyin bo'ladi.

Bir ishni boshladingizmi ohirigacha yetkazing.

O'zingiz uchun yaratkan qoidalarga qattiq amal qiling.
_____________________________________

3-4-5 soat uxlasam yetadi degan MIFlarga ishonmang, motivatsion kitoblar va videolardagi barcha gaplarga ham ishonavermang.

Filtr qiling, tekshiring

Inson Jismoniy quvvatini tiklashi uchun 3-4 soat ketishi mumkun, lekin psixologik tiklanib olishi uchun 7-8 soat ketadi.

Sizni nechcha soat uhlashingiz muhim emas, sizni uyg’oligingizda qiladigan ishlaringiz muhim.

P.S. barchasi o’zimni tajribamdan.

@axror_rahmonov_blog

Alhamdulillah

100 yil oldin insonlarni ikki tabaqaga bo’lish mumkun edi va bo’lishardi ham,

boy va kambag’alga.

Hozir bunday tushuncha yo’q.

Factfullness kitobida aytilishicha

inson yashash darajasidan kelib chiqib 4 darajaga bo’linar ekan.

Va

1- darajada 1 mlrd odam,

2-darajada 3 mlrd odam,

3-darajada 2 mlrd odam,

4-darajada 1 mlrd odam.


Asosiy yer yuzi aholisi 2 va 3 darajada yashar ekan.

Bu degani, eng kamida odamlar toza suv ichadi,

eng kamida kiygani oyoq kiyimi va usti boshi bor,

eng kamida uzog’ini yaqin qilish uchun velosiped olishga imkoni bor va yegani ozqi ovqat sotib olishi mumkun

( men hozir 2 darajada yashovchi insonlar haqida yozdim)

Eng qizig’i shundaki, hozir shu postni yozayotkan va shu postni o’qib turgan insonlar 4 darajada yashaydi.

Alhamdulillah.

@axror_rahmonov_blog

P.s. Factfullness, biz bilgan va eshitgan narsalar har doim ham to’g’ri emasligin o’rgatgan. Tavsiya qilaman o’qib ko’rishingizni. ‼️Kitobni tushinish juda qiyin.

Challenge

Bugundan barcha challengelarimni shu yerda ham bo’lishib boraman.

Sport

O’zimni ustimda ishlash

Kitob

…

Yomon lider

Odamlar siz nima deyotkaningizni tushunmasa sizni orqangizdan yurushmaydi.

#insight

@axror_rahmonov_blog

“G’arbni kallasi bilan sharqni tushunib bo’lmaydi”.

Musofirlikda angladim

@axror_rahmonov_blog

Intizomli

Intizomli inson

qulay sharoit,

qulay vaqt,

qulay joy qidirib o’tirmas ekan.

O’zini ustida ishlash uchun boriga ko’nar ekan.

Yo’q bo’lsa yaratar ekan.

@axror_rahmonov_blog

Ma’lumotni tekshirish,

o’z xatosini tan olish,

o’ylab gapirish,

Kitob o’qish,

jahlni boshqaraolish,

haqiqatni tan olish,

fikr uchun emas, haqiqat uchun kurashish,

yozish,

sog’liqni qadrlash.

Bularni barchasi aqilli insonlarning ko’nikmalari.

@axror_rahmonov_blog

P.s. albatta bu hislat va ko’nikmalarni hammasi aka-ukam, opa-singlim va o’zimda bo’lishini juda istayman.

«..xar qanday tushunarsiz holatda o’yla,

bu bizga berilgan ne’mat…»

#insight

@axror_rahmonov_blog

Men pomidorni sevaman 🍅

Kuniga 8+- ga yaqin 25 daqiqali pomidor yeb qo’yar ekanman.

va ora-ora 5 daqiqa dam olib turaman.

😄

Tushungan tushundi.

@axror_rahmonov_blog

«Самокритика»

Juda kam xarakat qilayabman,

juda kam o’rganayabman,

chunki juda kam ilm ulashayabman,

va kam post yozayabman.

Huddi shunday o’yu-fikrlar ba’zida miyamda tinmay aylanadi.

Rostdan ham, juda kam o’rganayabman.

Ko’proq o’rgansam,

ko’proq ilm olsam,

ko’proq yozaman,

ko’proq insonlarga foydali bo’laman.

@axror_rahmonov_blog

P.s. o’z-o’zimni tanqid qildim.

Inson energiyani qayerdan oladi?

Izohingizni kutaman 🙂