😂 زیاد وزنه بزنیم، عضله سازی می کنیم یا عضله سوزی؟
بیشتر وزنه زدن یعنی عضلهسازی بیشتر، درست است؟ خیر، اشتباه است.
🔻میزان تولید پروتئین عضلهسازی، تقریبا 24 تا 48 ساعت بعد از زدن وزنهها افزایش مییابد. یعنی بالاترین پتانسیل ما برای ساختن عضله، حدوداً دو روز بعد از زدن وزنه است.
✅در خلال این مدت، باید توجه و تمرکز شما روی تغذیه، استراحت و احیا باشد، نه زدن وزنههای بیشتر.
وقتی شما در باشگاه هستید، در واقع در شرایط کاتابولیک قرار دارید. یعنی هنگام زدن وزنهها، در حال تخریب توده عضلانی هستید.
✅بنابراین، باید یک روز در میان به سختی تمرین کنید و قویتر شوید، بین این جلسات هم باید خوب بخوابید، تغذیه مناسبی داشته باشید و به اندازه کافی استراحت کنید.
@badansazieiran
========
«بدنساز» را در بازار اندروید ببین:
https://cafebazaar.ir/app/mehran.rahbari.badansaz
========
لینک کانال ما در پیام رسان سروش :
https://sapp.ir/badansazieiran
بیشتر وزنه زدن یعنی عضلهسازی بیشتر، درست است؟ خیر، اشتباه است.
🔻میزان تولید پروتئین عضلهسازی، تقریبا 24 تا 48 ساعت بعد از زدن وزنهها افزایش مییابد. یعنی بالاترین پتانسیل ما برای ساختن عضله، حدوداً دو روز بعد از زدن وزنه است.
✅در خلال این مدت، باید توجه و تمرکز شما روی تغذیه، استراحت و احیا باشد، نه زدن وزنههای بیشتر.
وقتی شما در باشگاه هستید، در واقع در شرایط کاتابولیک قرار دارید. یعنی هنگام زدن وزنهها، در حال تخریب توده عضلانی هستید.
✅بنابراین، باید یک روز در میان به سختی تمرین کنید و قویتر شوید، بین این جلسات هم باید خوب بخوابید، تغذیه مناسبی داشته باشید و به اندازه کافی استراحت کنید.
@badansazieiran
========
«بدنساز» را در بازار اندروید ببین:
https://cafebazaar.ir/app/mehran.rahbari.badansaz
========
لینک کانال ما در پیام رسان سروش :
https://sapp.ir/badansazieiran