Поговорим о железе. Железе крови.
Вы можете быть невероятно упорным и грамотно тренироваться, но если у вас имеется железодефицит, то это не только поставит крест на ваших усилиях, но может и угробить здоровье.
Железо крови это самый важный компонент обеспечивающий транспорт кислорода ко всем тканям организма, включая работающие мышцы.
Помимо этого, это ещё сильно влияет и на восстановление и на общее качество жизни.
Как же понять, что у вас есть проблема или её нет?
Сдайте общий анализ крови, желательно с лейкоформулой, но это не обязательно. Если у вас гемоматокрит ниже 45 и/или гемоглобин ниже 150 - поздравляю, с 90% вероятностью у вас недостаток железа. И вам стоит сдать анализ на ферритин. Хотя его можно сдать и сразу.
Хоть и пишут, что норма ферритина от 20 до 200 - если он у вас ниже 100 то надо это исправлять. Если ниже 50 - проблема очень существенная.
Вы можете быть невероятно упорным и грамотно тренироваться, но если у вас имеется железодефицит, то это не только поставит крест на ваших усилиях, но может и угробить здоровье.
Железо крови это самый важный компонент обеспечивающий транспорт кислорода ко всем тканям организма, включая работающие мышцы.
Помимо этого, это ещё сильно влияет и на восстановление и на общее качество жизни.
Как же понять, что у вас есть проблема или её нет?
Сдайте общий анализ крови, желательно с лейкоформулой, но это не обязательно. Если у вас гемоматокрит ниже 45 и/или гемоглобин ниже 150 - поздравляю, с 90% вероятностью у вас недостаток железа. И вам стоит сдать анализ на ферритин. Хотя его можно сдать и сразу.
Хоть и пишут, что норма ферритина от 20 до 200 - если он у вас ниже 100 то надо это исправлять. Если ниже 50 - проблема очень существенная.