Интересное экспериментальное видео о влиянии растяжки во время тренировки на мышцы.
К методологии эксперимента можно придраться, потребовать провести на группе людей, однако...
Результат отлично укладывается в гипотезы повреждений миофибрилл и времени под нагрузкой.
Что именно время под нагрузкой (эксцентрисеской, а не концентрической) сначала приводит к большему и повреждению миофибрил, мышечным болям, но, впоследствии, при правильном питании и восстановлении, если нагрузка была сбалансированной, к увеличению результативности тренировок.

https://www.youtube.com/watch?v=WV2-ROy9KQM&ab_channel=pigmie