🎀Как же бросить никотин?

•не стоит бросать эту зависимость резко.нужно начать подготовительный период.лучше всего развить этот период на две недели.

в течении этих двух недель:

#1.выделяйте отдельное время для употребления табака или никотиновых продуктов. например, если вы привыкли курить за рулем, то теперь останавливайте машину и выходите, чтобы покурить.

#2.не употребляйте никотин в свободные моменты дома или на работе, делайте это в отдельное время позже.

#3.уберите электронные сигареты, зажигалки, табакерки и т. д. в непривычные места. создайте в доме зоны, свободные от никотина, и постоянно их расширяйте!

#4.нпишите причины, по которым вы хотите бросить никотин.

#5.попросите друзей и членов семьи не употреблять табак и никотиновые продукты рядом с вами.

#6.назначьте точную дату отказа от никотина, серьезно к ней подготовьтесь и придерживайтесь выбранного срока.