ФиТнЕс СуЕтА💪


Гео и язык канала: не указан, не указан
Категория: не указана


Тренер по физ.подготовке

Связанные каналы  |  Похожие каналы

Гео и язык канала
не указан, не указан
Категория
не указана
Статистика
Фильтр публикаций




Репост из: Тренер по футболу Москва
Главный спонсор моих тренировок

‼️https://t.me/powerup_sport ‼️

Спасибо за возможность💪🔥⚽️
Лучший производитель спортивного питания🔝🔝🔝


На чем дальше строить контент в плане упражнений?!
Опрос
  •   Видеонарезки своих тренировок
  •   Видеонарезки подопечных
  •   Подробный разбор конкретных упражнений
  •   Больше текста и теории
21 голосов


Если активности на канале мало, причина может быть только одна…
Вся активность сосредоточена здесь❤️

У нас плановая тренировка, и похоже в этом сын задержится надолго💪🏻


Вот и 200 подписчиков🔥‼️
Конечно, по меркам современности это мало, но это только начало!!
Значит есть куда расти🔥💪🏻
Всем спасибо,
Обнял - приподнял❤️


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Ну вот и тренировочка на развитие скоростного навыка🔥
Все движения выполнялись по таймингу‼️

1. Подьем бедра с паузой и двойным подскоком на опорной ноге
Тут главное поймать ритм и механику движения
4 серии по 20 секунд

2. Частота с сопротивлением
Ничего сверхъестественного
Доп сопротивление и ножки повыше да пошустрее
5 серий по 10 секунд

3. Бедро к груди в положении «планка»
4 серии по 30 на каждую ногу

4. Толчок бедра вниз при сопротивлении
Тут жгут надо пожестче и работать, как отбойный молоток 🔥
4 серии по 20 на каждую ногу

Вот и вся работа 💦
Закисляемся и ускоряемся, товарищи спортсмены💪🏻


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


Судя по опросу большинство заинтересованно в развитии скоростных беговых качеств…
Доработаю в подопечными и пойду тренить, и параллельно снимать для вас упражнения 🔥💪🏻


Выполнили 3 упражнения на стабилизацию и работы косых…
Завтра игра, ноги убивать никак нельзя
Ограничились тремя упражнениями по 3 серии в каждом🔥💪🏻


Настоятельно рекомендую данную сеть барбершопов🔥
Цена-качество👍
Сделал плановое ТО и на работу 🕺🏼


Сегодня точно будут ноги Над каким аспектом работаем???
Опрос
  •   Сила
  •   Скорость
  •   Обьем
  •   Комплекс
35 голосов


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
1. Отведение бедра в сторону, стоя на одной ноге (большая ягодичная)
2. Подьем прямой ноги перед собой (4х главая мышца бедра+подвздошная)
3. Вынос бедра перед собой, с захлестом в сторону (приводящая)
4. Отведение ноги назад (ягодичная+бицепс бедра)
5. Отведение бедра в сторону и под 45* (большая и малая ягодичная)
6. Подьем бедра перед собой (4х главая мышца бедра и работа галеностопа)
7. Вынос колена перед собой (4х главая+икроножная + сгибатель бедра)
8. Отведение бедра в положении «стульчик» (общая статичная нагрузка)

Данный комплекс, и именно в такой последовательности предназначен для проработки бедер, голени и ягодиц…🔥
Замечательно подходит для предактивации перед игрой или скоростно-силовой тренировки…

Ни в коем случаем не закачиваться‼️‼️‼️
Гипертонус может потенциально привести к травме‼️‼️‼️

По количеству повторений…
Сделайте хотя бы 1 ‼️круг, без остановки между упражнениями, работая по 7 секунд на каждую ногу в каждом из движений


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Небольшая нарезка со своей трени…
Всего по чуть-чуть🔥


Осталось смонтировать видео и будет красота 🔥


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


Тигр🐅


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


Репост из: POWERUP SPORT
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Открылся экспо долгожданного White Bride Ultra Gelendzhik💥

Приглашаем вас на наш энергетический фуршет! Шеф-повар POWERUP в этот раз постарался на славу! В дегустационном меню будут не только наши традиционные гели в мягких саше вишневая кола 🍒 и клубничный дайкири🍓, но и наши новинки!
🔺Коллекция Neo Classic - клюква и лимон,
🔺Коллекция Salty - соленая Кровавая Мэри и соленая карамель.

Ждем вас на нашем стенде, где будет все, чтобы вы точно не остались без энергетической подпитки на трассе.

Увидимся!

Показано 20 последних публикаций.

193

подписчиков
Статистика канала