كانون همياران سلامت روان

⭕️ هنگامی که احساس اندوه می کنید، یک جا ننشینید
از جا بلند شوید و حرکت کنید
اگر می توانید به جایی بروید و ورزش جمعی کنید، اگر این امکان فراهم نیست ،خودتان ورزش کنید.
آهنگ با نشاطی بگذارید و بشدت حرکت کنید تا به اصطلاح خیس عرق شوید.
بعد هم یک دوش ولرم بگیرید.
قطعا حالتان بهتر می شود.

هرگز تصور نکنید کسی قرار است بیاید و شما را از وضعیت روحیتان نجات بدهد.
دستتان را به زانو بگیرید و از جا بلند شوید.
اگر کسی برای کمک آمد چه بهتر، اگر هم نیامد خودتان به داد خودتان برسید.🌸🌸

⭕️کسانی که روابط اجتماعی بالاتری دارند سیستم ایمنی مقاوم تری دارند.

هزینه انزوای اجتماعی بیشتر از آن چیزی است که ما فکر می کنیم. مطالعات نشان می دهند خطر ابتلا به انزوای اجتماعی با افزایش هورمون های اضطراب و حتی مرگ زودرس در ارتباط است. درعوض «تعامل اجتماعی» می تواند سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشد و منجر به کاهش استرس شما شود.

#خودمراقبتی

#ایستگاه_سلامتی💪

#یک_دقیقه_مطالعه 📚

"سلامت روان" را می توان در دو عبارت خلاصه کرد:

۱- واقعیت پذیری
۲-مسئولیت پذیری

پذیرش واقعیت به این معناست که فرد توانمندی و قدرت پذیرشِ پیامدهای منطقی و طبیعی رفتارِ خود را داشته باشد. این پیامدها بخشی از دنیای واقعیست و هنگامی که ما پیامدهای رفتار و تصمیماتمان را نمی پذیریم، در واقع واقعیت را انکار می کنیم.

مسئولیت پذیری، یعنی فرد مسئولیت ارضای نیازهای شخصیش را به عهده می گیرد، و در راستای این هدف به نیازهای دیگران تعدی نمی کند و یا اینکه نیازهایش را به هزینه ی دیگران رفع نمی کند.

#ویلیام_گلاسر

💕 داستان کوتاه

#این_نیز_بگذرد.

"بزرگی" در عالم "خواب" دید که کسی به او می گوید:
فردا به فلان حمام برو و "کار روزانه ی حمامی" را از نزدیک نظاره کن.

دو شب این خواب را دید و توجه نکرد، ولی فردای شب سوم که خواب دید به آن حمام مراجعه کرد دید حمامی با "زحمت زیاد" و در هوای گرم از فاصله ی دور برای گرم کردن آب حمام هیزم می آورد و استراحت را بر خود "حرام" کرده است.

به نزدیک حمامی رفت و گفت:
"کار بسیار سختی" داری، در هوای گرم هیزم ها را از مسافت دوری می آوری و...

حمامی گفت: "این نیز بگذرد."

یکسال گذشت...
برای بار دوم همان خواب را دید و دوباره به همان حمام مراجعه کرد دید آن مرد شغلش عوض شده و در داخل حمام از مشتری ها "پول" می گیرد.

مرد وارد حمام شد و گفت:
یک سال پیش که آمدم کار بسیار سختی داشتی ولی اکنون "کار راحت تری" داری!

حمامی گفت: "این نیز بگذرد."

دوسال بعد هم خواب دید این بار زودتر به محل حمام رفت ولی مرد حمامی را ندید وقتی جویا شد گفتند:
او دیگر حمامی نیست در بازار تیمچه ای(پاساژی) دارد و یکی از "معتمدین بزرگ" است.

به بازار رفت و آن مرد را دید گفت:
خدا را شکر که تا چندی پیش حمامی بودی ولی اکنون می بینم معتمد بازار و"صاحب تیمچه ای" شده ای...

حمامی گفت: "این نیز بگذرد."

مرد تعجب کرد گفت:
دوست من، کار و "موقعیت" خوبی داری چرا بگذرد؟!

"چندی که گذشت این بار خود به دیدن بازاری رفت ولی او آن جا نبود."

مردم گفتند:
پادشاه "فرد مورد اعتمادی" را برای خزانه داری خود می خواسته ولی بهتر از این مرد کسی را پیدا نکرد و او در مدتی کم از نزدیکترین "وزیر پادشاه" شد و چون پادشاه او را امین می دانست وصیت کرد که پس از مرگش او را جانشینش قرار دهند کمی بعد از وصیت، پادشاه فوت کرد اکنون او "پادشاه" است.

مرد به "کاخ پادشاهی" رفت و از نزدیک شاهد کارهای حمامی قبلی و پادشاه فعلی بود،
جلو رفت خود را معرفی کرد و گفت:
خدا را شکر که تو را در "مقام" بلند پادشاهی می بینم.
پادشاه فعلی و حمامی قبلی گفت:
"این نیز بگذرد."

مرد "شگفت زده" شد و گفت:
از مقام پادشاهی بالاتر چه می خواهی که باید بگذرد؟!

مرد سفر بعدی که به دربار پادشاهی مراجعه کرد، گفتند: پادشاه "مرده" است ناراحت شد به "گورستان" رفت تا عرض ادبی کرده باشد مشاهده کرد بر روی "سنگ قبری" که در زمان حیاتش آماده نموده "حک"کرده و نوشته است؛
" این نیز بگذرد."

* هم موسم بهار طرب خیز بگــــذرد
هم فصل ناملایم پاییز بگــــــــــذرد
گر نا ملایمی به تو کرد از قـضــــــا
خود را مساز رنجه که این نیز بگذرد *

🔹️P.L🔹️ 🍃🍃🍃

💕 زیبایی زندگی!!!!
در آنچه بدست می آوریم نیست
زیبایی زندگی
به راهیست که رفته ایم....
ما در هیچ سرزمینی
زندگی نمی‌کنیم
منزل حقیقی ما
قلب کسانی
است که دوستشان داریم...

🔹️P.L🔹️ 🍃🍃🍃

" زندگی " اين واژه پنج حرفي پر است از پله هايي كه خواسته يا ناخواسته ما را با خود همراه ميكند.

" با آن ها يا بايد همراه شد يا هموار "

كساني كه همراه اين راه شوند آگاهانه دست به تغييراتي زده و سرنوشت خود را رقم ميزنند، در غير اين صورت زندگي آن ها را هموار كرده و آنگاه تنها مسيری ميشوند برای عبور ديگران!


📚پله ها
👤افروز صمدی

☝️مصداق عینی خواستن توانستن است...

✔لبخندبزن: وقتی با خانواده ات دور هم جمع شده اید
خیلی ها هستند آرزوی داشتن خانواده را دارند

✔لبخندبزن: وقتی داری سرکارت میروی.
خیلی ها هستند دربدر بدنبال کار وشغل هستند.

✔لبخندبزن: چون تو صحیح و سالم هستی.
خیلی ها هستند دارند بخاطر بازگشت سلامتی شان میلیونها خرج میکنند

✔لبخندبزن: چون تو زنده ای وروزی داده میشوی وهنوزفرصت برای جبران زمان داری


✔لبخندبزن: چون تو"خدا"را داری و اورا می پرستی وازاو طلب کمک میکنی.

✔لبخندبزن: چون "تو"خودت هستی.
وخیلی ها آرزو دارند که چون"تو"باشند.

همیشه فرهنگ "لبخند" را درمحیط زندگی خودت منتشرکن.😊

❣شش نکته طلایی آرامش

- آنقدر خوب باشيد که ببخشيد، امّا آنقدر ساده نباشيد که دوباره اعتماد کنید!

- قدر لحظه‌ها را بدانيد! زمانی میرسد که دیگر شما نمیتوانید بگویید جبران میکنم.

- از کسی که به شما دروغ گفته نپرسيد: چرا؟ چون سعی ميكند با دروغ های پی‌درپی، شما را قانع كند!

- هر چیزی در زمان خودش رخ میدهد باغبان حتی باغش را هم غرق آب کند، درختان خارج از فصل خود میوه نمیدهند

- جاده زندگی نبايد صاف و هموار باشد وگرنه خوابمان می‌برد! دست اندازها نعمت بزرگی هستند...

- و نکته ی آخر :
هیچ بوسه ای جای زخم زبان را خوب نمی کند! پس مراقب گفتارتان باشيد