TGStat Academy | Большой урок

Бесплатный открытый урок по трафику в Telegram!

3 урока по Telegram бесплатно

TGStat Academy создали бесплатный мини-курс для всех!

Надо было вчера

Про PR и креатив с неожиданных ракурсов и с юмором

Статистика Избранное

نون 🎗💙

Гео и язык канала: не указан, не указан

Категория: не указана

https://t.me/joinchat/AAAAAEzzunVqUC9GbeZgkg

للتبادل : @jii_22
‏عليك أن لاتستسلم للسقوط يجب ان تقاوم بكل قوتك وقوتك كلها💛💛⭐️.✔️✔️(:

Связанные каналы

Гео и язык канала

не указан, не указан

Категория

не указана

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

نون 🎗💙

26 Nov 2020, 08:18

https://t.me/huioan

نون 🎗💙

https://t.me/joinchat/AAAAAEzzunVqUC9GbeZgkg للتبادل : @jii_22 ‏عليك أن لاتستسلم للسقوط يجب ان تقاوم بكل قوتك وقوتك كلها💛💛⭐️.✔️✔️(:

20 2 0

نون 🎗💙

26 Nov 2020, 08:11

‏"أن دعوت الله بالنّجاح ستنجح ، وأن دعوته بالتوفيق ستتوفق ، أن دعوت بالتيسير ستتيسر أمور حياتك ، الله لا يلهمك شيء لا يريده لك ولا ليمنعك أجره ، بل يلهمك لأنّه يريد أن تأخذ ما تتمنّى بإذنه."

‏مادام الله ألهمك الدّعاء ، فأمنيتك لك...♥️

3 0 0

نون 🎗💙

26 Nov 2020, 07:28

‏ألف رغبة، وألف شعور، وألف أمنية، وقلب واحد، اللهم اكتب لي الخير في أموري القادمة، وارزق قلبي الراحة والسلام والوصول .🌟💛💛

8 0 0

نون 🎗💙

26 Nov 2020, 07:27

صباح الخير
‏رُبما هُناك شيئاً يؤلِمك ولايعلمُ بهِ أحداً، أُريد أن أخبركِ أن تطمئنِي وتبتسمِي فالعالم يحتاج إبتسامتُك اللطَيفة فوجهُك الجميل لمَ يُخلق للحُزن ، فسيمضِي كُل مُر ، أبتسمِي فأنتِي جَميلة عِندما تبتسمين💛💛

8 0 0

نون 🎗💙

25 Nov 2020, 23:00

يدبر الامر من السماء الى الارض

الوتر

29 1 0

نون 🎗💙

25 Nov 2020, 20:18

يارب إرزقني رزق لم أتوقعَه وخَير لم أفكّر به، وتحقِيق أمنيَات ظننت أنهَا مستحيلة يارب العَالمين💛💛🌱.

40 0 0

نون 🎗💙

25 Nov 2020, 20:15

عنما تتغير الحياة لتكون أصعب تغير لتكون أقوى 🧺💞.

39 0 0

نون 🎗💙

25 Nov 2020, 20:01

‏"لأن معي الله لا أخاف شيئًا ابدًا، تطمئن روحي به وهذا أعظم ما أشعر به الآن وكل يوم"💛💛

46 0 0

نون 🎗💙

25 Nov 2020, 19:51

‏"يارب غيّرني للأفضل في ديني ونفسي وتفكيري، واعطني خير الأقدار واكفني شرَّها" 💛🌟

47 0 0

نون 🎗💙

25 Nov 2020, 19:51

‏أتمنّى أن تمرَّني أيّامًا طيِّبة ومُزهرة ، أيّامًا اسألُ الله فيها إذا قلبي معي أم على جناحِ طير . .💛🌟

46 0 0

نون 🎗💙

25 Nov 2020, 19:48

اللهُم اللين وخفّة الخاطر والشعور 💛💛🌟

46 0 0

نون 🎗💙

25 Nov 2020, 17:12

أزهري و تورِدي و أورِدي ، فأنتِ جميلة 🪴☘️.

53 0 0

نون 🎗💙

25 Nov 2020, 09:11

نهايةً خُذي قرار بتحسين وزنك وإثبتي عليه :
وتذكريّ أن صحتَك مُهمةٌ جداً وأنّكِ مسؤولةٌ عنها ..
خُذي قرار فليس هناك من هو أكثر بؤساً من المرء الذي أصبح اللاقرار هو عادته الوحيدة.

66 0 0

نون 🎗💙

25 Nov 2020, 09:10

• لـ التخلص من زيادة الوزن يُمكن إتباع الآتي:
- تناول وجبات مُتوازنه ذات سُعرات حرارية قليله تفي بإحتياجات الجسم من العناصر الغذائية " الخُبز 🍞 والحبُوب ، الحليب 🥛 ومُشتقاته، الخضروات واللحوم 🥩 "
- تغير بعض العادات الغذائية الخاطئة كتناول الوجبات السريعة مثل " برجر ، المكسرات والحلوى أو غيرها عند مشاهدة التلفاز 📺 "
- التقليل من تناول السكريات " الحلوى ، العصائر ، المشروبات الغازية "
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل " الحبوب ، والدقيق الأسمر ، والفواكه ، الخضروات "
- عدم الإفراط في تناول الدهُون " الزبدة - السمن"
- مزاولة الأنشطة الرياضية كالمشي بصفة مستمره .

62 0 0

نون 🎗💙

25 Nov 2020, 09:10

• الوقاية والعلاج :
- يُمكن التحكُم فِ الوزن من خِلال -
- التحكُم فِ تناول كميات الطعام 🥠🍤 .
- ممارسة الرياضة بإستمرار 🏋️‍♀️.
- إحداث تغيُرات سلوكية فِ نمط الحياة 🧾 .
- علاج الحالات المرضية 💊 .

57 0 0

نون 🎗💙

25 Nov 2020, 09:10

• دَور الغذاء فِ حدُوث السُمنة :
بعضَ العادات الغذائية الخاطئة للأفراد من أهم الأسباب المؤدية لـ السُمنة ، فالشراهة في تناول الطعام قد يكُون سلُوكاً مُكتسباً وليس بالضروره وجود خلل عضوي ، وتعتمد السُمنة أساساً على كمية الطعام ومايحتويه من سُعرات حرارية وعدد الوجبات في اليُوم .
• دَور النشاط والحركة فِ حدُوث السُمنة :
قلّة النشَـاط الحركي يلعب دَوراً كبيراً فِ حدُوث البدانة حيثُ يُقلل من السُعرات الحرارية المفقُودة ، وبالتَـالي يتسبب فِ وجُود فائض يتم تخزينه فِ الجسم على شكل دهُون .
• دَور العامل الوراثي فِ حدُوث السُمنة :
العامل الوراثي مُسبب أخر ، وخاصةً إذا كان أغلب أفراد الأُسرة يُعانـون منها .
- المُضاعفات :
- حدُوث المُشكلات الصحية والنفسية 😖 .
- الإصابة بالأمراض المُزمنة مثل السُكري 💉.
- زيادة الدهُون في الدم 🩸 .
- الام بالمفاصل والعمُود الفقري ، مع خطر التعرُض لفتق الحجاب الحاجز .

51 0 0

نون 🎗💙

25 Nov 2020, 09:09

الوزن الطبيعي Ideal Body weight I B W :
إنسجام الطُول مع الوزن ويُمكن تقديره عن طريق قياس الطُول والوزن ومقارنتها بجدول الأوزان الطبيعية بالنسبة لـ الطُول ، وأي شخص يزيد وزنة عن عن الوزن الطبيعي بمعدل ٢٠٪؜ يُعتبر بديناً .

44 0 0

نون 🎗💙

25 Nov 2020, 09:08

📏: قياسُ مستوى السُمنة :
تكُون بإستخدام ما يُسمى
" مؤشر كُتله الجسم ، “Body mass index B.M.I" وذلك بتقسيم وزن الجسم بالكيلُو جرام على مربع الطُول بالمتر ، ومقارنة النتائج بأحد مستويات مؤشر كُتلة الجسم كالتالي :

44 0 0

نون 🎗💙

25 Nov 2020, 09:07

موضوع اليوم ______ السُمنة : Obesity
تعريفُه : مرضٌ ناتج عن تراكُم الدهُون فِ الجسم
ويتم تقسيمَها لقسمين
- ناتج عن زيادة عدد الخلايا الدُهنية ، وهذا النُوع يحدُث عادةً عند :
" الأطفال - مرحلة الشباب المُبكرة "
- ناتج عن زيادة حجم الخلايا الدُهنية ، ويحدثُ في " مرحلةِ البلُوغِ وما بعدها " .

^ وتعتبر السُمنة من أهم الأسباب لبداية العديد من الأمراض المُزمنه ، ومن أهمها ^
• أمراض القلب ، الأوعية الدمَوية .
• إرتفاع ضغط الدم .
• داء السُكري ، إلتهاب المفاصل .

- أسباب المَرض :
• تنتُج عن عدّة أسباب وتختلف من شخص لأخر.
وهي أسباب إمّا :
- خارجيّة : أسباب خارج الجُسم وهي الأكثر شُيوعاً " الإفراط في تناوُل الطعام ، العادات الغذائية الخاطئة ، قلّة النشاط الرياضي ، نمط الحياة الحديثة " .
- داخليّة : أسباب داخل الجُسم " زيادة إفراز الغُدّة الكظرية ، قلّة نشاط الغُدة الدرقية ، "
أو نتيجة تناول بعض الأدوية مثل
- أدوية الأمراض النفسية 💊.
- نتيجة عوامل وراثية .

46 0 0

نون 🎗💙

25 Nov 2020, 09:06

• إنشاء خُطة يومية 📝
• تحديد وقت لكُل مهمة 🗓 .
• تحليل المهام 🧐.
• تنظيم الوقت ⌚️.
• تتبُع الوقت 🗃 .
• عمل بيئة مُناسبة للعَمل ☕️.
• تسجيل المهام ✍🏻.
• التركيز على المهمة 🧘🏼‍♀️.
• تجنب الملهيات 📲.

47 0 0

Показано 20 последних публикаций.

1 771

подписчиков

Статистика канала