🏃♀️گایدلاین 2019 انجمن متخصصین زنان و فیزیولوژی ورزشی کانادا در مورد #فعالیت_فیزیکی_در_بارداری
✅فعالیت فیزیکی بیشتر (از نظر دوره تکرار، طول دوره و حجم فعالیت) ارتباط مستقیمی با سلامت و شادابی مادران دارد. با این حال شواهد، بی ضرر بودن یا فواید بیشتری برای فعالیتی به وضوح سنگین تر از آنچه توصیه شده است ذکر نکرده اند.
✅تمام زنانی که ممنوعیت خاصی برای فعالیت ندارند، باید در دوره بارداری فعالیت فیزیکی داشته باشند(تاکید بسیار، شواهدی با کیفیت متوسط)
✅مادران باید در مجموع به صورت هفتگی 150 دقیقه فعالیت فیزیکی متوسط داشته باشند تا به فواید مشهود بالینی دست پیدا کنند و مشکلات مرتبط با بارداری در آنها کاهش یابد. (تاکید بسیار، شواهدی با کیفیت متوسط)
✅فعالیت فیزیکی باید حداقل سه روز در هفته انجام شود. البته فعالیت هر روزه مورد تاکید و تشویق است.
📎
بیشتر بخوانید📲با عضویت در خبرنامه #تریت، در جریان جدیدترین اخبار حوزه نوآوری‌های فناورانه و کسب و کارهای جدید حوزه سلامت قرار خواهید گرفت.
🌐https://trit-news.com
🗣 InnoHealth Club
@innohealth
