Пост про кейс с Леной собрал много реакций, спасибо вам! Ловите продолжение)
Запрос звучал так:
— Хочу найти то, что будет приносить удовольствие и радовать, чтобы наполниться ресурсом, найти любимое дело и отдушину. Мне важно найти смыслы, чтобы было зачем просыпаться по утрам.
В таких случаях любая мелочь о человеке — сокровище. И мы, как исследователи, стали изучать какие есть мечты, интересы и желания и как же хочется всё это реализовать.
Оказалось, что
Лена хочет начать действовать из позиции «я хочу», а не из нагруженного и напряженного «мне надо». Часто она старалась быть удобной и покладистой, чтобы получить одобрение и избежать конфликтов. Заниженная самооценка передавала «Привет» от случая к случаю.
Лена шла против своих ощущений и желаний, испытывала много негативных эмоций, но не выражала их. Накопив гнев, взрывалась и выливала его на близких людей. А после — утопала в чувстве вины! И всё по новой.
Планомерно мы с ней вырабатывали навык распознания собственных эмоций и чувств.
Была задача прокачать эмоциональный интеллект и наладить отношения с чувственностью.Лена училась выстраивать внутренний диалог. Замечать свои состояния в ситуациях, где она испытывает радость, удовольствие, легкость, интерес, тревогу, возбуждение, страх.
Такой
навык понимать свои желания и состояния здорово помог взрастить внутреннюю опору и по сей день дает Лене энергию действовать. Главным смыслом всех действий для Лены была самореализация. Ей важно было найти дело, от которого она будет заряжаться и чувствовать счастье.
Помимо этого, Лене хотелось перейти на новый уровень жизни.
Например, переехать в новую квартиру, где было бы посвободнее да поприятнее. Но страх нового опыта и дополнительной ответственности был силен и Лена долго откладывала это дело.
Ей казалось, что готовность к переезду придет не раньше, чем через полгода. Но уже через пару сессий Лена сообщила, что перебралась в новую квартиру, оставив страхи и сомнения. Радости, вдохновения и гордости за себя было хоть отбавляй! Вот что бывает, когда наконец-то веришь в себя и свою силу.
Дальше — больше. Тяжелая мысль Лены о себе
«я недостойна» мешала ей ходить в рестораны и кафе из-за страха того, что её оттуда выгонят за несоответствие обстановке. И казалось, уж больно дорого такое удовольствие. Хотя по финансам было вполне доступно.
Для плавного роста мы с ней составили план действий, выстроили систему накоплений и выработали навык думать о себе хорошо. Стали взращивать самоценность.
Теперь раз в неделю Лена посещает места, в которых давно хотела побывать.
Стали налаживаться отношения с деньгами, потому что Лена более осознанно тратит деньги на свои «хочу».
Еще Лена чувствует себя увереннее, ведь замечает свои сильные стороны и умеет себя поддерживать.
Это удовольствие от жизни и радость от нового ощущения комфорта ни с чем не перепутать!
В финале нашей работы Лена стала замечать приятные стороны жизни. Находить радости и создавать их из мелочей, управлять своими эмоциями, наполняться ресурсом, верить в себя.
Лена еще не нашла дело всей своей жизни и не пришла к полной самореализации, а удовлетворения от жизни стало сильно больше, потому что она получила важные навыки и коучинговые инструменты для того, чтобы уже сейчас создавать ту жизнь, которой она хочет жить.
Вернулся вкус к жизни, нашлись смыслы и появилась энергия действовать — теперь и просыпаться утром намного приятнее..
Все эти 2,5 месяца Лена знакомилась с собой. Она увидела себя, свой богатый внутренний мир,
почувствовала внутреннюю силу и захотела проявляться, заявлять о себе и выбирать свой комфорт.Носить яркую одежду, делать утром макияж, укладку и улыбаться каждый день — теперь норма!
Жизнь Лены
стала структурнее, ведь появился навык грамотно планировать свои дни, ставить цели и выстраивать эффективные маршруты для их достижения.
Жестокий внутренний критик, карающий за мельчайшие промахи, приутих. Благодаря поддерживающей фразе
“ты сделала в меру своих возможностей”. А
хвалить себя стало проще!
Такой вот классный кейс♥️
