Barcha stresslar ham zararli emas …
Eustress va Distress haqida bilasizmi ? Bilmasangiz, post sizga aniq foydali bo’ladi.
Eustress - bu pozitiv stress turi bo’lib, sizni shaxsiy rivojlanishingizga ijobiy ta’sir ko’rsatadi. Bu turdagi stress, siz qodir bo’lgan amallarni bajarish paytingizda yuzaga chiqadi. Masalan: Loyiha boshladingiz va loyihani tugatishga muddat belgiladingiz. Loyihani amalga oshirish mobaynida duch keladigan muammolar, vaqtida tugatishga bo’lgan ma’sulyat va boshqa omillar salbiy stress olib kelishi tabiiy albatta, ammo siz bu loyihani tugatganigizdan so’ng keladigan natijaga bo’lgan umid va ishonch bu eustressdir. Bu turdagi stress sizni harakatga chorlaydi. Natija esa, o’zingizga bo’lgan ishonch, ishdan qoniqish va boshqa pozitiv xissiyotlarni beradi.
Distress - esa, negativ turdagi stress bo’lib sizga va sizning kundalik hayotingizga salbiy ta’sir ko’rsatadi. Distressni paydo bo’lish sabablari ko’p, ammo eustress bilan taqqoslash uchun bir sababni keltirishimiz mumkin : bu esa qo’limizdan kelmaydigan ish ortidan yuzaga keladigan stressdir. Bunga ham yuqoridagi misolni sal boshqacharoq ko’rinishini keltirishimiz mumkin: Loyiha boshladingiz, loyiha muddati noto’g’ri va maqsad noaniq qo’yildi. Ya’ni sizdagi mavjud bilim va sharoitingizda siz bu loyihani amalga oshirishga qodir emassiz. Alaloqibat, loyihadagi muvaffaqiyatsizlik sizni tushkinlikga va o’zingizga bo’lgan ishonchni so’nishiga olib keladi. Uzoq muddatli (xronologik) distress salomatlikda jiddiy muammolarni keltirib chiqaradi.
Stessni boshqara olish ham bir san’at …
Inson bu ijtimoiy jonzod. Demak, inson kundalik hayotda yashar ekan doimiy stresslarga duchor bo’ladi va stresslardan qochish deyarli imkonsiz.
“Unda nima qilish kerak?! “
Stresslarni balansda ushlab tura olishni o’rganish kerak. Stresslarni balansda ushlashning ish ko’rsatgichga qanday ta’sir qilishini Yerkes-Dodson (ikki olim Yerkes va Dodson tomonidan topilgan) qoidasi juda yaxshi tasvirlab beradi. Bu ikki inson sichqonlar ustida tajriba o’tkizib, ularga uch xil holatda bir vazifani o’rgatishgan (1-tovushsiz, 2-o’rtacha balandlikdagi tovush ostida va 3-yuqori balandlikdagi tovush ostida). Tajriba natijasiga ko’ra, sichqonlar o’rtacha balandlikdagi tovush ostida (2-holat) vazifani tezroq o’rganishgan. Shu o’rinda insonlarga ham, ularni harakatga undovchi ma’lum darajadagi stresslar kerak bo’ladi.
Xulosa:
Hayotda yaxshi natijalarga erishishimiz uchun o’rta me’yordagi stressga muhtoj ekanmiz. Distresslarni, eustresslarga o’gira olishni o’rganish foydadan holi emas. Boshqacha qilib aytganda katta va darhol bajarishga qurbimiz yetmaydigan muammolarni kichik va qurbimiz yetadigan bo’laklarga bo’lib bajarish ancha distressni kamaytiradi.
@mansurbek_blog
Eustress va Distress haqida bilasizmi ? Bilmasangiz, post sizga aniq foydali bo’ladi.
Eustress - bu pozitiv stress turi bo’lib, sizni shaxsiy rivojlanishingizga ijobiy ta’sir ko’rsatadi. Bu turdagi stress, siz qodir bo’lgan amallarni bajarish paytingizda yuzaga chiqadi. Masalan: Loyiha boshladingiz va loyihani tugatishga muddat belgiladingiz. Loyihani amalga oshirish mobaynida duch keladigan muammolar, vaqtida tugatishga bo’lgan ma’sulyat va boshqa omillar salbiy stress olib kelishi tabiiy albatta, ammo siz bu loyihani tugatganigizdan so’ng keladigan natijaga bo’lgan umid va ishonch bu eustressdir. Bu turdagi stress sizni harakatga chorlaydi. Natija esa, o’zingizga bo’lgan ishonch, ishdan qoniqish va boshqa pozitiv xissiyotlarni beradi.
Distress - esa, negativ turdagi stress bo’lib sizga va sizning kundalik hayotingizga salbiy ta’sir ko’rsatadi. Distressni paydo bo’lish sabablari ko’p, ammo eustress bilan taqqoslash uchun bir sababni keltirishimiz mumkin : bu esa qo’limizdan kelmaydigan ish ortidan yuzaga keladigan stressdir. Bunga ham yuqoridagi misolni sal boshqacharoq ko’rinishini keltirishimiz mumkin: Loyiha boshladingiz, loyiha muddati noto’g’ri va maqsad noaniq qo’yildi. Ya’ni sizdagi mavjud bilim va sharoitingizda siz bu loyihani amalga oshirishga qodir emassiz. Alaloqibat, loyihadagi muvaffaqiyatsizlik sizni tushkinlikga va o’zingizga bo’lgan ishonchni so’nishiga olib keladi. Uzoq muddatli (xronologik) distress salomatlikda jiddiy muammolarni keltirib chiqaradi.
Stessni boshqara olish ham bir san’at …
Inson bu ijtimoiy jonzod. Demak, inson kundalik hayotda yashar ekan doimiy stresslarga duchor bo’ladi va stresslardan qochish deyarli imkonsiz.
“Unda nima qilish kerak?! “
Stresslarni balansda ushlab tura olishni o’rganish kerak. Stresslarni balansda ushlashning ish ko’rsatgichga qanday ta’sir qilishini Yerkes-Dodson (ikki olim Yerkes va Dodson tomonidan topilgan) qoidasi juda yaxshi tasvirlab beradi. Bu ikki inson sichqonlar ustida tajriba o’tkizib, ularga uch xil holatda bir vazifani o’rgatishgan (1-tovushsiz, 2-o’rtacha balandlikdagi tovush ostida va 3-yuqori balandlikdagi tovush ostida). Tajriba natijasiga ko’ra, sichqonlar o’rtacha balandlikdagi tovush ostida (2-holat) vazifani tezroq o’rganishgan. Shu o’rinda insonlarga ham, ularni harakatga undovchi ma’lum darajadagi stresslar kerak bo’ladi.
Xulosa:
Hayotda yaxshi natijalarga erishishimiz uchun o’rta me’yordagi stressga muhtoj ekanmiz. Distresslarni, eustresslarga o’gira olishni o’rganish foydadan holi emas. Boshqacha qilib aytganda katta va darhol bajarishga qurbimiz yetmaydigan muammolarni kichik va qurbimiz yetadigan bo’laklarga bo’lib bajarish ancha distressni kamaytiradi.
@mansurbek_blog